如今越來越多的人開始通過運動來呵護健康。而晨跑與夜跑則是大多數人運動的首選，那麼到底是晨跑好還是夜跑好？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動强度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須减少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉强度尚可，那怎樣夜跑更科學呢？飯後不能立即就跑步，吃飽飯後胃腸道供血新增，對骨骼的供血减少，立即跑步容易引起嘔吐等症狀長期以此會導致胃下垂。所以一個小時後運動為最佳，一個小時食物以初步的消化，食物中的糖最先開始吸收，能給跑步提供訥訥感量；夜跑最好能持續1小時左右為最佳，根據自己的身體情况調整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標準。基本保持在心跳在120次——150次之間，保持身體的有氧性，那麼到底是晨跑好還是夜跑好？
一、晨跑
優點：
1、晨跑是一天中活動的開始，囙此在早上跑步能够呼吸新鮮從而有提神醒腦的功效。
2、晨跑能增大肺活量，從而保持肺部的健康。
3、堅持晨跑能增強體質，提高人免疫力。
缺點：
1、有些地區空氣污染嚴重，而晨跑時會吸入有害物質，從而危害健康。有些地區空氣污染嚴重，而晨跑時會吸入有害物質
2、晨跑會加大心腦血管負擔，囙此對於患有醒腦血管疾病的人群來說要注意。能起早、想要強身健體的人適合晨跑。
二、夜跑
優點：
1、夜跑能够產生疲勞感，從而有助於促進睡眠。
2、夜跑時間充裕，有助於大家放鬆心情，不影響工作。
3、晚上紫外線輻射小，從而避免曬黑的困擾，而且還能够减肥。
缺點：
1、如果夜跑後不注意保暖，很容易受風寒侵襲而生病。
2、晚飯後跑步有可能會引起消化不良，甚至是引發腸胃炎。想要减肥瘦身、睡眠不好、還有就是下班後空餘時間比較多的人適合夜跑。
其實，不論是晨跑還是夜跑都會對身體有益，主要看你適合在哪個時間段進行鍛煉，並且在鍛煉的過程中注意一些運動注意事項就可以了。
通過老資料網小編的介紹，晨跑和夜跑都是非常好的鍛煉身體的管道，每個人要根據自身的情况來安排跑步時間，如果大家還想瞭解更多關於夜跑的知識，那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。