游泳不僅能够提高心肺功能、減輕壓力。對於想减肥的人群來說,游泳更是一個很好地减肥,動。生命在於運動,讓我們遊起來,那麼大家知道空腹游泳好嗎?下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
游泳是一項全身參與的運動,長期鍛煉能够使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳科技要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動管道有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量,那女性在游泳時該注意什麼呢?月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防禦屏障减弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳。患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳;在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情况複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外,那麼空腹游泳好嗎?
很多女性朋友去游泳都是為了减肥减脂,既然要减肥减脂,那麼最好是連飯都不吃,下了班就直奔游泳館。這樣做是十分危險的。
人體在水中本來就比在空氣中消耗的熱量要多,再加上進行游泳運動時,四肢肌肉活動的幅度大,就會使熱量消耗進一步新增,如果為了减肥而空腹運動,運動後發生低血糖和眩暈的可能性就比較大。如果游泳的人恰好又是糖尿病患者,那麼發生低血糖昏迷的危險性也就更大。如果在水中發生昏迷就很有可能造成溺水。所以,特別提醒愛美的女性朋友,千萬不要為了减肥去空腹游泳。
游泳的注意事項:
1.下水前熱身很重要:下水前要先在岸上做準備活動,旋轉雙臂、下蹲彎腰、拍手拍腿都要進行。否則,突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。
2.重視眼健康:鄭州大學第四附屬醫院眼科副主任袁超峰說,一定要重視游泳後的眼健康,游泳結束後,最好滴一些抗菌眼藥水,如氧氟沙星抗菌滴眼液,不要怕麻煩。因為游泳時眼睛會經常接觸到水,水裡面不僅有漂白粉可能刺激眼睛,還有可能有一些病菌傳染。
3.要注意衛生:游泳休息時,儘量不要穿著濕泳衣到處亂坐,如果非要坐在池邊時不妨墊上浴巾,不要讓皮膚直接沾地。游泳後立即排排尿,可以起到清潔作用。同時,泳後應馬上用幹毛巾擦去身上的水垢,最好用淡水沖洗。
4.游泳每次別超過45分鐘:人在水中容易散熱,在水中時間過長,身體產生的熱量低於水中散熱,體溫調節功能就會遭到破壞,這時就會出現皮膚中動脈收縮,小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成皮膚青紫、嘴唇發黑,身上起“雞皮疙瘩”,甚至發生痙攣現象。這時應及時出水,擦乾身體,曬曬太陽。
通過老資料網小編的介紹,空腹游泳是非常不好的,而且很容易發生危險,另外本網游泳安全小知識庫中還有很多關於游泳的知識,感興趣的朋友可以繼續關注喲!