蛙泳是四種泳姿裏遊進速度最慢的一種，這是因為蛙泳的臂前伸和收腿都在水下進行。伸臂和收腿不但不產生推進力，還產生阻力，下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下如何快速學習蛙泳吧？
蛙泳劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來加大阻力面，那蛙泳有哪些科技要領呢？手臂劃開，腿不動，手臂開始屈肘抱水，腿開始慢收，頭開始起；頭露出水面後，快速吐完氣，張大嘴吸氣，吸完後閉嘴頭埋入水中，手臂伸直，吸氣完成後，雙足被帶會臀部。即吸氣完成頭埋下後，手臂伸直，腿屈曲完成；吸氣完成沉入水中，稍微憋一會，開始緩慢呼氣；在手臂伸直時，開始迅速蹬夾腿，那麼如何快速學習蛙泳呢？
1、開始姿勢
兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
2、抓水
手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
3、劃水
劃水的姿勢一定要正確，兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，還需要保持愉快的心情，不要緊張，放鬆自己的身體，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員劃水主要階段時關節都屈成接近90度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水准較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向裏做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入劃水部位時，運動員應以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最大速度。囙此，運動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現象。
4、收手
收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向裏、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應強調兩肘向裏夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避免劃水路線過大。收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩延長線為宜在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低於手，大小臂成銳角。
5、伸臂
從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下力，同時向前伸出。快速伸臂動作是現代蛙泳科技的特點之一，它緊密配合腿的動作，囙此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。
以上是老資料網小編介紹的如何快速學習蛙泳都清楚了吧，蛙泳做為基礎一定要學好才能更快的學習其他游泳，如果大家還想瞭解更多的游泳安全小知識，敬請繼續關注本網的其他欄目內容吧。