動感單車和跑步機都是健身房裏極受歡迎兩種運動，現在所有的健身房裏都有這兩種設備，下麵跟著老資料網小編一起瞭解一下單車和跑步機哪個减肥效果好吧？
在跑步機上跑步如果自己的脚不小心踩到跑帶之外，就可能因為重心不穩而導致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到體育場進行跑步，一般都是沿著馬路進行往返跑，而馬路上車多人多，就有可能出現安全事故。另外，跑步時需要吸入大量氧氣，而室外汽車排放的尾氣在人體吸入後對人體非常有害，那在跑步機上運動時該注意什麼呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然後較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放鬆整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，大家知道單車和跑步機哪個减肥效果好嗎？
一、動感單車減肥效果
動感單車是一種風靡全球的健身運動，它結合了音樂和視覺效果，運動過程中，能够讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。動感單車通過對不同的速度及阻力的練習，可以讓健身者在快樂運動中有效地加强肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到减肥的目的。
動感單車是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當於長跑一個半小時。可見，動感單車得減肥效果確實好。
二、跑步機的減肥效果
有研究表明，跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別並不大，但在配合跑步機設定的速度，跟著節奏來跑，會讓人感覺更輕鬆，並且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。囙此，現在越來越多人熱衷於室內跑步機運動。
跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以减肥，還可增强人的心肺供能。跑步機跑步减肥的效果因其運動强度不同有所差异。當運動强度保持在自身最大運動强度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的强手。中高强度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低强度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。
三、動感單車和跑步機哪個减肥更好
從燃脂效果來說，在相同强度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這並不意味著，大家就應該選擇跑步機來减肥。每種運動管道都有其優缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇减肥運動。動感單車輕鬆、有活力，易於堅持下來，並且它充分鍛煉腿部，能够塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或脚踝。跑步機上配有减振器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的减肥管道都是很適合在跑步機上進行。但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關節不同程度的受傷。
以上是老資料網小編介紹的單車和跑步機哪個减肥效果好的內容，通過比較還是跑步機的減肥效果更好一些，如果大家還想瞭解更多關於跑步安全小知識，敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容吧。