跟腱炎隨著跟腱逐漸活動而逐漸減輕,跟踝部腫脹,距離跟腱在跟骨上止點5釐米處壓痛,早晨起床時最明顯,那麼跟腱炎患者能用熱水泡脚嗎?讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。
當你行走或是踮脚時,有鈍痛或疼痛感。跟腱有觸痛和輕度的腫脹。當你觸碰或活動跟腱時,可能會有“劈啪”或“嘎吱嘎吱”的聲音,這可能就是得了跟腱炎的,那初跑者該如何預防跟腱炎呢?運動前,做好熱身伸展運動,筋骨沒有活動開,小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞,那麼運動產生的衝擊力傳到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑選合適的鞋子,如果鞋子過大,人往往會彎曲脚趾摳住鞋底,這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織,導致局部肌腱勞損,引發跟腱炎;跑步距離新增過快、訓練過量,會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛煉時,一定要循序漸進,慢慢加量,下麵具體的瞭解一下跟腱炎患者能用熱水泡脚嗎?
得了跟腱炎是可以熱水泡脚的,有助於改善血液迴圈,促進炎症藥物的吸收,囙此可以每天泡脚,如果有條件的可以去中醫科開些中草藥泡脚,效果會更好,同時要注意保暖,少走路,避免劇烈運動等等。
其他治療方法:
1.自救方法
(1)運動前要熱身,運動要逐漸停止下來,運動後做適當的放鬆活動。
(2)注意休息,避免負重,合理運動。
(3)運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。
(4)經常牽拉和加强小腿肌肉訓練,在日常運動中逐漸新增登山、爬樓梯項目。如果需要,可逐漸新增速度和距離。
2.使用支撐墊
支撐墊可以抬高脚踝,以减少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板,以保持跟腱固定。如果病情嚴重,建議穿步行靴或使用拐杖,以利跟腱修復。
3.手術治療
非手術治療(包括物理治療)能够使跟腱炎在幾周時間內得到痊癒和自我修復。如治療沒有效果,需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。
4.外用藥
選用消炎止痛的藥物外敷。
通過老資料網小編的介紹,跟腱炎患者是能用熱水泡脚的,不過一定要跟其他治療方法一塊治療效果才會更好,本網跑步安全小知識庫中還有很多關於跟腱炎的知識,感興趣的可以繼續關注喲。