滑雪後吃什麼可以補充能量

純競技滑雪具有鮮明的競爭性、專項性,相關條件要求嚴格,非一般人所能具備和適應,而且要及時補充能量,下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下滑雪後吃什麼可以補充能量吧?在滑雪運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水,補充因為運動而過度流失的水分,也能减少饑餓感。

純競技滑雪具有鮮明的競爭性、專項性,相關條件要求嚴格,非一般人所能具備和適應,而且要及時補充能量,下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下滑雪後吃什麼可以補充能量吧?

由於高山滑雪具有驚險、優美、自如、動感强、魅力大、可參與面廣的特點,故高山滑雪被人們視為滑雪運動的精華和象徵,更是旅遊滑雪的首選和主體項目。通常情况下,評估人們滑雪科技水准的高低,多以高山滑雪為尺度,大家知道滑雪後吃什麼可以補充能量嗎?

在滑雪運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水,補充因為運動而過度流失的水分,也能减少饑餓感。待運動過後1小時以上,如仍覺得肚子餓時,再少量食用全穀類食物,可有效幫助身體燃燒脂肪,讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率,建議可以補充含有膠原蛋白的食物,如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

滑地運動後最佳食物組合:

1、全麥吐司、一到兩個荷包蛋

2、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜(嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿蔔)

3、全穀麥片或燕麥片,配以脫脂牛奶及水果(如香蕉)

4、當然,正確的食物搭配還是不够的——還需要保持運動時攝入足够的水分。不要等到口渴了才喝水,而應該隨時補充水分。俱樂部的健身教練一般都要求客戶在運動前兩小時,至少飲水450毫升,運動過程中,每隔15-20分鐘飲水175到350毫升。

如果不是要參加健美比賽,大可不必每天吃七八個雞蛋白,也不必服用蛋白粉來新增蛋白質供應。實際上過多的蛋白質對腎臟是一個沉重的負擔,甚至是有害的。正常飲食的蛋白質供應量就足够了,但不建議只吃蔬菜水果和粗糧。

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本文標題: 滑雪後吃什麼可以補充能量
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