肌肉拉傷是運動中比較容易出現的狀況,尤其是在游泳過程中經常會出現腿部韌帶拉傷的情况,那麼大家知道游泳時腿部韌帶拉傷怎麼辦嗎?讓老資料網小編來為大家簡單的介紹一下吧。
在游泳活動前,應充分做好運動前的準備活動,尤其是肩肘關節,膝關節和腿部,直到感到發熱為止。加强關節的柔韌性練習、肌肉的力量練習,動作要正確,不要過猛,防止出現拉傷的情况,那游泳導致的肌肉韌帶拉傷該如何治療呢?一定要多休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重;用冰塊或者其它冷敷可以幫助减少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以减少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次;用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以减少淤血,繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血;症狀完全消失後,應當進行適當的力量練習,以使癒合的韌帶重新恢復彈性和完全恢復功能,下麵具體來瞭解一下游泳時腿部韌帶拉傷怎麼辦吧?
1、如果運動過程出現了肌肉拉傷,都應該進行適當處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中,最常用的預熱處理時冷敷。用袋子,裝上氷水(可以在水中放入少量冰塊)將袋子放在肌肉拉傷處。可適當緩解拉傷疼痛。
2、對於輕度拉傷來說,經過冷敷之後,只要適當休息。不進行比較要用力的運動,疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一周時間。在休息一晚之後,可以輔助進行拉傷部位的按摩。適當揉搓肌肉,會輔助恢復的作用。
3、對於重度肌肉拉傷疼痛難忍的,則需要周圍人適當採取冷敷處理,將其背至醫務室或醫院進行處理。其間應當减少傷者用力的情况,以緩解其疼痛。重度拉傷要進行一定的治療,最好不要强忍疼痛,不僅因為疼痛期會很長,也防止對身體造成傷害。
以上是老資料網小編介紹的游泳時腿部韌帶拉傷怎麼辦的內容,在游泳時腿部韌帶拉傷時可以用上面的方法來處理,如果大家還想瞭解更多的游泳肌肉拉傷的知識,請繼續關注本網游泳安全小知識庫中的內容吧。