登山時，有些人會很輕鬆高興的走，而有些人卻是氣喘吁吁、上氣不接下氣，看起來很辛苦的樣子，在登山的時候一定要及時補充體力，那麼戶外登山適合帶什麼食物呢？跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
登山前的暖身可以防止突發狀況和受傷，所以一定要做。找以個全身容易舒展之處活動，不能是太激烈的運動，動作不要太大。要讓體內有效的吸收氧氣，新增肌肉的血液迴圈，可以順利的調成適合登山的身體狀況，那登山時要在飲食方面注意什麼呢？對於很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點上我覺得戶外爬山運動時不宜吃肉類食品，首先如果天氣過熱肉類很容意變質，食用後造成腹瀉。另外，運動會使人體產生大量乳酸，（人體本身是呈弱鹼性的）使人感到疲勞。如果這時繼續攝入酸性的肉類食品，不利於身體的恢復。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些鹼性食物；切記用餐後不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘後才能運動。避免運動中出現岔氣，那麼戶外登山適合帶什麼食物呢？
1、水和麵包。選擇礦泉水，才不會越喝越口渴，最好是兩瓶以上，麵包一袋即可，根據你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配，可以滿足基本的問題。
2、零食類的食品。比如蝦條，薯片，餅乾等，閒情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來邊看美景邊嗑瓜子，不過一定要準備個袋子，千萬不要亂吐瓜子！！在購買的時候要注意看好生產日期噢，別買到過期貨噢。
3、肉食類包裝食品，比如鹵蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、猪肉幹、牛肉幹。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
4、如果打算在山上過夜的話，還可以準備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開心，還可以驅寒哦。因為晚上山風是比較大的，儘管是夏天也會很冷，所以喝點酒是一個不錯的選擇噢。
5、便當。每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當哦，如果沒時間做的話，買點壽司吃吃也不錯噢。
6、水果，比如蘋果或者桃子等，當然考慮到背包的背負系統，就不要選太大太重的水果，比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因為爬山會磨損，所以容易壞的水果最好不帶（葡萄、香蕉等）。
7、緊急補充食品。可以帶一些巧克力，或者壓縮餅乾，為什麼要帶巧克力呢，因為巧克力是緊急時候補充能量的食品，而不是閑著無聊吃的哦，萬一你沒有東西吃，就只能吃巧克力了。
以上是老資料網小編介紹的戶外登山適合帶什麼食物的內容，戶外登山時要及時補充水和能量，如果大家還想瞭解更多的登山飲食的知識，那就繼續瀏覽本網登山安全小知識庫中的內容吧。