隨著生活水準的提高,現在的女性更是愛美,也更要注意身材的保養,大家知道經期可以練普拉提嗎?跟著老資料網小編來一起學習一下這方面的知識吧。
恰當的普拉提運動對於治療關節炎是至關重要的,因為它通過拉伸運動可以新增身體的柔韌性,减少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養物質流向肌肉和腱,它們可以讓肌肉健康,將受傷的可能性降到最低,那練普拉提塑身該注意什麼呢?普拉提雖然動作簡單,也要按部就班,做好每一個動作,不可急於求成,只有將標準動作做好了,也能挑戰更有難度的動作;在練習時,注意呼吸的調整,普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動,一定要遵循一定的規律,身體也會自然的朝著更加健康的方向發展,那麼經期可以練普拉提嗎?
在來月經的時候肯定是可以做普拉提鍛煉的,做普拉提鍛煉不會影響到女人的身體,也不會對女人的身體造成損傷,女人做普拉提鍛煉還能改善這種痛經的現象,女人痛經是最不舒服的,如果適當的運動來改善痛經的話所用的方法是最合理的,大家在來月經的時候適當的運動運動,但是避免劇烈運動。
减肥不急用一時,更不是靠一時的努力,而是需要經常保持運動即可。經期期間完全可以休息的。可以根據自己的情况做一些强度較低的運動。
女性的月經期是身體比較虛弱的時期,不僅要注意保暖,禁食生冷食物,而且最重要的時候還要禁止劇烈運動,月經的來潮是子宮內膜的脫落出血,如果有劇烈運動的話,可能導致經血逆流,引起子宮內膜異位症等。
這並不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血,就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態,促進血液迴圈,特別是能够改善盆腔內生殖器官的血液迴圈,减少充血。同時,運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動,有利於經血排出,可緩解經期不適。可以選擇球類運動,如桌球、柔力球等,這些運動場地都不大,動作幅度也小,還可以慢跑,步幅要放慢,比走路略快。
至於該時期內,多大的運動量和運動時間才合適,那並沒有一定之規,而是因人而異。“不過有一個大致標準可以參考,主要有三點。”一是睡一覺後疲累感可以自行消失,二是出血量未增大,三是沒有出現腹部疼痛,就說明運動量和時間比較合適。
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