單板滑雪基本要領

滑雪以其獨有的刺激性及挑戰吸引著大批的滑雪愛好的交通條件,並能為滑雪者解决食宿問題,更主要的是要有良好的滑雪條件,下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下單板滑雪基本要領有哪些吧?滑雪的姿勢是雙膝微曲,眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。停的時候要先慢慢减速,不要追求快停,大家知道單板滑雪基本要領有哪些嗎?

滑雪以其獨有的刺激性及挑戰吸引著大批的滑雪愛好的交通條件,並能為滑雪者解决食宿問題,更主要的是要有良好的滑雪條件,下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下單板滑雪基本要領有哪些吧?

滑雪時一定要選擇好的滑雪場,積雪期要長,雪質要好,風速要小,溫度要適中,溫度太低不利於滑雪者發揮科技水准,太高不易保存積雪,要有雪道機將被滑雪者攪拌過的雪面重新整理後壓實,為第二天的滑雪者提供一個較好的雪質,滑雪運動有哪些常用技巧呢?滑雪的姿勢是雙膝微曲,眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向後,小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起,雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內;减速時脚部的用力點是在雙足的內足跟部,挺胸挺腹,是為了確保重心前傾。學快些,會了平行科技就漂亮了。另外,除非是在平地,初學者不要讓雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速時向內收一些,要减速時向外放一些,始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢减速,不要追求快停,大家知道單板滑雪基本要領有哪些嗎?

1.正確的站姿:膝蓋彎曲,背要直,抬頭,兩臂自然放腿兩側。

2.直線下滑:直線下滑訓練對速度的感覺及板上平衡的感覺,重心放在前腿,手臂向前指或探,腰背要直,抬一點下巴,膝蓋略彎,這樣就可以保持很好的平衡穩定性。

3.正面左右滑行(要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離)正面面向下坡,重心放前腿,手指指向前進方向,要變向時身體及指向手臂向身後上坡方向轉(此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺),同時將重心移到後退,此時後退變前腿,換另外一條指向臂,重複。重心轉移時,身體及手臂有一種開門的感覺。

4.刹車:練習對單板邊刃的熟練控制,為下一步轉彎正向刹車:重心在前腿,刹車時,上體向外側轉,眼睛向外側看,後腿向前踢板,脚尖抬起,做推板動作,後刃形成刹車。背向刹車:重心在前腿,刹車時,脚跟抬起,脚尖用力,眼睛一定要向上看,後腿做蹬板動作,膝蓋往雪裏走,前刃刹車。

5.正向推板:用以控制速度與正確站姿關係密切。膝蓋彎,腰背直,抬頭向前看,重心在兩腿間,脚尖抬减速,脚尖松前進,脚跟用力,慢慢點刹,柔和些。

6.背向左右滑行正面朝向山坡,重心在前腿,手指向前進方向,要轉彎時,手臂慢慢指向上坡,身體看上面,同時將重心移到後腿,後腿變前腿,換手臂指向另一個方向。轉換重心時,手臂及上體都要向上坡方向指(指)。通過手抓前腿膝蓋褲子體會重心變化。

7.反向推板:(越是抬起頭看著山上,身體重心越容易控制)重心放在前刃上,脚跟抬起放鬆,脚尖用力控制速度,膝蓋彎,重心低,抬頭,後背上見要往後撐一點,胸略向後挺,手自然下垂身體後側,不要低頭,抬頭看前面,膝蓋向外,有利於穩定重心,並腿重心容易偏。

8.轉彎:脚尖轉脚跟,脚跟轉脚尖脚尖轉脚跟:利用脚尖滑行時,把板子變平直滑,同時又一個開門的動作,後腿有推板的動作,目的是轉肩,重心放低,完成脚尖轉脚跟。重心一定要在前腿,板子放直,直朝山下時再轉身。脚跟轉脚尖:脚跟滑行時,重心始終放在前腿,板子拉直朝山下時,做一個關門的動作or是像要摟住一個人的動作,肩向下壓,此過程中一定不能低頭,膝蓋彎,背要直。練習時要有一個停止的動作,有一個推手的動作,穩定住,對身體有一個控制,這是基本功訓練。

9.連續轉彎(中級)中級連續轉彎,肩膀起到重要作用。中級轉彎,在轉彎時有一個蹲起的動作。轉彎中有三個最忌諱的問題:1)重心後移。重心一定要放前腿;2)眼睛不看前進的方向。不要看脚和板頭,和開車一樣看遠方。三點一線,手指和板頭方向始終一致(一線的),眼睛看手指的方向即可。3)轉彎過早。一定要有一個感覺,就是整個脚都踩在板子上,踩實了的感覺。

以上是老資料網小編介紹的單板滑雪基本要領的內容,喜歡滑雪的一定要掌握好基本概念,另外本網冰雪運動安全小知識庫中還有很多關於滑雪技巧的知識,感興趣的朋友可以繼續關注的,以便可以更好的進行滑雪運動。

本文標題: 單板滑雪基本要領
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