大家都知道經常爬山能提高身體的免疫力，但是大家白天都要上班，只有晚上有可以爬山的時間，那麼晚上爬山喝什麼水好呢？跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出：17:00～19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段，那登山時要在飲食方面注意什麼呢？對於很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點上我覺得戶外爬山運動時不宜吃肉類食品，首先如果天氣過熱肉類很容意變質，食用後造成腹瀉。另外，運動會使人體產生大量乳酸，（人體本身是呈弱鹼性的）使人感到疲勞。如果這時繼續攝入酸性的肉類食品，不利於身體的恢復。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些鹼性食物；切記用餐後不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘後才能運動。避免運動中出現岔氣，那麼晚上爬山喝什麼水好呢？
晚上登山要帶礦泉水的話，最好帶上一些口服的補鹽沖劑，這個要便宜些，在各個藥店都有賣。一樣可以補充體內的鹽分和糖分。
登山過程中要不停的補充水分和鹽分。最好是多次少喝。15分鐘就喝一次，每次可以少喝點。要沒感覺肚子喝水喝多了，但又不能感覺到口渴為宜。當你感覺到口渴的時候說明你體內已經開始缺水了。
登山需要的水，一是補充能量，這些，任何可口可樂類型的飲料都可以了。我建議大家選擇可口可樂，至少到現在，裡面沒有被發現有什麼“對身體無害”“吃不死人”“小於多少多少不會危脅人的健康”的東西。一是補充營養：只需要兩種----牛奶+枸杞水。一是牛奶。一是枸杞水。
牛奶是補充蛋白質。它對增强暫時性的體力沒有什麼好處的。它是專用與補充蛋白質的。
枸杞水是祛風的。因為山高，風大，登山熱，容易進風。這種風，不是一般理解的“風”，是身體的一種對外界的反應。這種反應，如果不及時的解决，後患無窮。
分配下來是這樣：登山前和中間，可以喝可口可樂。登山後半段，或一整段，都可以喝牛奶。登完山，喝枸杞水。
以上是老資料網小編介紹的晚上爬山喝什麼水好的內容，晚上爬山的時候一定要注意安全，如果大家還想瞭解更多的登山飲食的知識，那就繼續瀏覽本網登山安全小知識庫中的內容吧。