滑雪是冬季比較受歡迎的戶外活動,更是極限愛好者的最愛,對於初學者而言,學習滑雪可不是那麼輕鬆的,那麼參加滑雪運動前熱身的目的是什麼呢?下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
滑雪時選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖,合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫,踝關節要能彎曲,脚趾能活動抓地,總之要讓靴子和脚成為一個整體,參加滑雪運動前該如何熱身呢?滑雪運動中主要參與的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉,大腿鍛煉時要收腹,抬頭挺胸,目視前方,身體保持垂直狀態,左脚和右脚在行走時儘量拉開步子,保持一米左右的距離,身體重心在腹部。注意彎曲的膝關節不能超過脚尖;手臂鍛煉時手握啞鈴或重物,肘關節成90度,讓雙臂以肩為軸慢慢運動至與肩平行,注意不要聳肩,用肘部力量帶動手臂的運動,下麵具體的瞭解一下參加滑雪運動前熱身的目的是什麼吧?
滑雪時一定不要忘記拿出幾分鐘時間來全方位熱身,讓自己疏於運動的身體做好充分的準備,在安全的前提下,充分體會運動的快感,真正做到增強體質,有益身心。滑雪過程中,平衡能力、耐力、爆發力三者缺一不可。針對滑雪,你需要預熱自己的大肌肉群,尤其是進行腿部練習,可以使你跳得更高,滑得更遠。
運動前還要充分活動開,使身體變暖,血液迴圈暢通,肌肉和韌帶的柔韌性就會增强,也就能對關節起到比較好的保護作用。如果溜冰滑雪前沒有做好熱身運動,猛然的劇烈運動或動作不規範極易造成軟組織損傷,如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。輕者可以自愈,嚴重者就需要找醫生診療。
另外人體的關節是靠肌肉和韌帶來保護的,而冬天氣溫低,肌肉、韌帶的柔韌性較差,對關節的保護力度减弱,容易造成關節損傷。而在滑雪溜冰時,因為掌握不好平衡而摔倒很常見,有些人因為速度快等原因摔得比較狠,也有些人可能就是一個“巧勁”,導致骨折或者扭傷。頭部、膝蓋、肘、踝是最容易受傷的部位,囙此在運動前要帶好護具,以便在發生意外時能起到保護作用。
以上是老資料網小編介紹的參加滑雪運動前熱身的目的是什麼內容,熱身主要是為了把身體活動開,可以降低受傷的幾率,如果大家還想瞭解更多的冰雪運動安全小知識,敬請繼續關注本網的其他欄目內容吧。