攀岩時韌帶拉傷可以熱敷嗎

韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密並行。韌帶拉傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區，大家知道攀岩時韌帶拉傷可以熱敷嗎？下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。

由於時代的變化，越來越多的人都開始喜歡一些比較刺激的運動，攀岩就是其中一種。攀岩可以不分地點，不分年齡大小，是適合所有人的一種運動。但是攀岩也是具有一定的危險性的，攀岩時如何預防傷病呢？運動前熱身是預防運動傷害的首要之務。就攀岩而言，可先在橫渡牆上攀爬簡單路線2-3分鐘以促進血液迴圈，直至身體些微出汗為止，但須以手臂不至硬化（pump）為原則；儘量將攀登動作做到平衡，使壓力由各肌群平均分擔，逐步提升訓練强度，給予身體足够的適應期，避免將關節伸展至極限，否則將對周圍肌腱或組織造成傷害，大家知道攀岩時韌帶拉傷可以熱敷嗎？

韌帶拉傷治療方法：

一、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。

二、抬高患肢的主要目的是减少腫脹，促進血液回流。冰塊或者其它冷敷可以幫助减少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以减少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

三、用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以减少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

四、物理治療法

1、冷敷和熱敷：用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。

2、針灸：針刺治療不受損傷時間的限制，囙此施治比較靈活。醫生會根據受傷部位對不同穴位進行針灸治療。

3、按摩與理療：一般傷後24—48小時內不能施治，以防腫脹或出血加重。

4、手術治療

如果上述做法均為有效可以採取手術治療，醫生會將韌帶斷裂部位進行修復，不過如果不是韌帶完全斷裂不建議使用手術治療。

5、中醫療法

中醫認為韌帶拉傷是由外力所致，而引起的筋骨傷損、瘀血腫痛、氣血不和、經絡不通以至臟器受損等。所以在根本上是要活血化瘀。

通過老資料網小編的介紹，韌帶拉傷是可以熱敷的，但是在24小時之內要進行冷敷的，如果大家還想更多極限運動安全小知識，請繼續關注本網的其他欄目內容吧。