冰塊冷敷主要目的是促使局部血管收縮,控制小血管的出血和減輕張力較大腫塊的疼痛,達到消腫止痛之功效,很多人在爬山後出現了腿疼的現象,那麼爬山後腿疼可以用冰塊冷敷嗎?
平時生活中遇到牙齒疼的時候我們經常會用冰塊冷敷的方法來緩解疼痛,效果還不錯。有的人在爬山回來後出現了腿疼的情况,那麼爬山後腿疼可以用冰塊冷敷嗎?
爬山後腿疼不可以用冰塊冷敷。雖然冷敷可使毛細血管收縮,減輕局部充血,可使神經末梢的敏感性降低而減輕疼痛,但是爬山後出現的腿疼基本都是因為疲勞過度性腿部血液迴圈不良而引起的疼痛。這時候如果再去進行冰塊冷敷法,寒冷會讓血液迴圈更慢,不利於緩解肌肉疼痛。如果想儘快的緩解爬山後的腿疼,不妨試試以下這些辦法哦。
1,按摩
對肌肉酸痛的部位進行按摩,使肌肉酸痛部位放鬆,促進血液迴圈,加快乳酸的分解速度,減緩肌肉酸痛的程度。兩手先輕按大腿肌肉,然後再拍打小腿肌肉。還可以按專門治療腿疼的穴位:承山穴。該穴位在小腿後方的正中間,由上方肌肉豐厚處向下滑移至肌肉較平處。
2,熱敷
用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷,能促進血液迴圈,減輕疼痛,建議水溫在30℃~40℃為宜。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動,這樣可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢復正常。
3,泡脚
爬山後腿疼,用熱水泡脚的效果很不錯。熱水可以加快血液迴圈,促進肌肉恢復。所以,爬山後,可以用熱水泡脚緩解不適,帶走脚內淤積的乳酸,促進代謝。注意泡脚的水位最好以沒過小腿為宜,而且水溫不要過高哦,一般建議不要超過50度。太燙的水泡脚有可能會燙傷皮膚。
爬山回來後出現腿疼的情况很正常,想要緩解腿疼也要注意方法,提醒大家不要用冰塊冷敷發哦,因為不正確的方法不僅對緩解疼痛沒有幫助,還有可能加劇疼痛感覺。
以上就是關於問題的解答,相信看過了小編的介紹後,大家對於緩解腿疼的方法都有了一些瞭解。接下來我們即將給大家講解的是:如何緩解登山後遺症,歡迎大家登入老資料網點擊查閱這部分登山安全小知識。