籃球比賽我們要打40分鐘，不僅需要的是我們有多麼出色的籃球科技，更需要我們擁有十分强大的體能。那麼打籃球前要熱身嗎？今天老資料網就帶大家來瞭解一下。
籃球是一個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃框中得分，並封锁對方獲得球權和得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，但要受規則的限制。那麼打籃球前要熱身嗎？參加籃球運動時要佩戴哪些護具呢？下麵老資料網就帶大家來瞭解一下這些大球運動安全小知識。
打籃球前是一定要熱身的。任何運動項目，在賽前都要進行相應的熱身，只有這樣才能避免受傷，同時也讓身體活動開來，達到良好的身體狀態。打籃球之前的熱身運動有：
1、扭動我們的脚踝：脚踝是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，基本很容易看見崴脚的情况，那麼崴脚有兩方面的原因，第一是不小心踩到別人的脚，第二則是沒有做够熱身，導致的扭脚，所以要想更好地保護脚踝，我們上場前要扭動我們的脚踝，以便能更好地發揮。
2、下蹲運動：活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣刺激機體產生發射，就可以達到鍛煉的目的了，膝蓋的傷是十分嚴重的，我們看了很多比賽，很多大牌球星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌，像T-Mac，格蘭特希爾都是天才，但是都被膝傷所困擾。
3、折返跑：折返跑也可以使我們快速進入狀態，使身體出點汗，適應一下運動場地，活動腿部肌肉，有助於保護膝關節。
4、活動我們的手腕、胳膊：這幾個關鍵點的運動時很關鍵的，可以直接影響我們投籃的感覺和協調性，不會使我們做沒有準備的打仗。所以必須要活動好我們的手腕、胳膊。
5、扭腰運動：運動員雙手扶著腰進行扭腰運動，這樣可以使我們的身體更有協調性，在突破或者彎腰救球時可以十分的靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進行籃下進攻或者搶籃板的時候很容易受傷。
6、運球訓練：一場比賽我們需要運球，這樣我們能更好地熟悉比賽用球和場地的適應性訓練，另外運球可以使我們的身體產生一種協調性，雖然說專業運動員已經運球練到爐火純青的地步，但是這種球感的培養是很關鍵的，要是直接上場，還得找感覺，比賽都快結束了感覺來了那就晚了。
7、投籃訓練：投籃不是靠在球場上的鍛煉，要是賽前沒有做好充分的準備，手型沒有鍛煉出來，那麼很容易在球場上偏離自己的弧線，所以這些鍛煉是必不可少的。另外還需要隊友的嚴密防守下進行投籃，三分投籃等。
以上就是老資料網給大家介紹的打籃球前要熱身嗎，另外希望大家在打籃球之前一定要佩戴好護腕和護膝等護具。