滑冰運動不僅能強身健體,還能對各種慢性疾病都能極好地預防。大部分人喜歡在飯後運動,其實飯後進行滑冰運動是不可取的,那麼滑冰前吃飯對人體有哪些危害呢?下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動强度相對縮短,大家知道滑冰前吃飯對人體有哪些危害嗎?
滑冰前吃飯會給腸胃帶來刺激,引起噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。同時,吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動,身體肌肉也需要大量血液來參與,血液同時供應消化系統和肌肉組織,容易導致消化功能紊亂,引起消化不良,也影響運動效果。
1、血流分配紊亂。飯後是消化和腸胃運動的高峰期,這個時候大量的血液主要參與其中,但如果運動的話,全身的肌肉運動也需要大量血液參與,這樣就容易奪取消化器官的血液量,大致血液分配紊亂,既影響運動效果又危害身體健康。
2、刺激腸胃。飯後運動容易刺激腸胃,這個時候胃裡裝滿了食物,如果運動的話,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,從而導致腹痛。
3、導致腸胃疾病發作。飯後立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發作機會。闌尾炎發作時疼痛較明顯,而且會逐漸加重,發生這種疼痛時應該及時就醫。
4、腹痛。飯後立刻運動的最直接影響就是腹痛,主要原因有三點,運動時血液分配轉移導致消化道缺血而出現胃腸道平滑肌痙攣;運動時全身需氧量新增,胸腔負壓减小,造成肝臟血液回流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛;飯後運動導致腸胃疾病發作等。
以上是老資料網小編介紹的滑冰前吃飯對人體有哪些危害內容,想去滑冰的最好是在滑冰前1到2個小時吃飯,如果大家還想瞭解更多關於滑冰飲食的知識,那就繼續關注本網冰雪運動安全小知識庫中的內容吧。