動感單車受到很多運動愛好者尤其是女性的歡迎，它每小時能够燃燒400-600卡路里的熱量，那麼動感單車可以練翹臀嗎？讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。
在很多人印象中，動感單車是時時刻刻的用腿部肌肉進行重複性動作的訓練，可以新增腿部和腰部力量的，那在使用動感單車該注意什麼呢？正確的單車設定非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設定單車；大多數人騎車時習慣重踏脚蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓脚蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就减少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道動感單車可以練翹臀嗎？
如果你覺得自己的臀部需要來個大改觀，正確的動感單車訓練方法能帶來良好效果。雖然受基因與身材類型所限，不是所有人都有完美翹臀，但是通過練習大部分人都能讓臀部大為改觀，穿牛仔褲時將顯得更嫵媚更性感。
臀部肌肉决定屁屁形狀，臀大肌、臀中肌、臀小肌（隱藏在其它肌肉下方），還有覆蓋在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形狀。步行、跑步以及攀爬等能鍛煉臀部肌肉，深蹲、硬拉等體能訓練會讓臀部更緊實、更圓潤。
如果你覺得臀部越大越好看，那就讓臀部肌肉接受更强力的訓練，把動感單車或心肺鍛煉器材的阻力調高。訓練時，新增負重、重複更多遍、减少練習中的休息間隔（不過，做過多年私人教練的L先生說，這樣很容易讓大腿也跟著粗起來，且負重過大易傷膝，要小心選擇）。另外，高蛋白的飲食對增大肌肉質量也很重要。
靠練習設法减小臃腫的臀部，僅能讓屁屁變得緊實。想讓它更好看，就得注意改變膳食結構，在燃燒更多卡路里的同時控制卡路里的攝入，這樣可以使臀部肌肉上的脂肪墊變小變薄，使臀部變得更加的緊實與更加的有型起來！
通過老資料網小編的介紹，動感單車是可以練翹臀的，愛美的女士可以用動感單車來練習的，如果大家還想瞭解更多關於健身運動安全小知識，敬請繼續關注本網其他欄目內容吧。