冬季長跑一般來說應該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發咳嗽、不適，那大家知道冬季長跑能吃巧克力嗎？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
跑步前為避免在跑步中或跑步後腸胃疼痛，我們建議跑前適當吃些低纖維水果或蔬菜，比如：西葫蘆，蕃茄，橄欖，葡萄，柚子都將會是不錯的選擇，那我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，那麼冬季長跑能吃巧克力嗎？
很多人喜歡在跑步時吃些巧克力來補充能量，其實巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。飲食越合理，運動效果越好；不適當的飲食則會影響運動效果。如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。
如果早晨你從床上爬起來，要去外面跑上幾百米，並且你並不是感到非常饑餓，你可能只需要喝點讓你感覺舒服的水或飲料。有的人喜歡在跑步前喝幾杯熱咖啡，這是一個不錯的選擇，因為很多研究表明，咖啡因可以提高運動時的身體狀態。此外，紅牛、可樂也是不錯的選擇。
如果你的跑步時間低於45分鐘，那麼你體內的水分幾乎足够應付，但是如果你的跑步時間長達1小時，那麼你就需要補充一定的碳水化合物和電解質，你可以在跑步後喝一些運動飲料。
當然，跑步中你也最好每隔15分鐘少量喝一點水。這對你的身體非常重要，你的身體會逐漸適應接下來的跑步，因為身體已經有了繼續前進的動力。在你準備跑步之前把水放在你跑步沿線的位置，這樣就可以方便地在跑到那個位置的時候撿起沿途的水瓶，補充一些水分和電解質。
通過老資料網小編的介紹，冬季長跑是不能吃巧克力的，否則跑完以後身體會更加肥胖的，本網跑步安全小知識庫中還有很多關於長跑方面的知識，大家可以繼續關注喲！