各種以健美操為主要內容的電視節目的播出,也促進了健美操運動的普及與開展,使更多的人認識了健美操,並加入到健美操鍛煉中來,那麼健身性健美操的分類怎麼樣呢?跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
健美操做為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能,如全面提高身體素質,提高心肺功能、肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協調運作,使人體發揮最佳技能狀態等,囙此,健美操具有良好的健身效果,練健美操時該注意什麼呢?練習者應根據自己的體質和承受能力,控制和安排跳操的速度、力度、次數、組數、間隙時間等;跳操時的動作要儘量與音樂的節奏相吻合,不宜過快,快節奏的健美操不僅起不到鍛煉作用,還容易使人超負荷運動,讓人易感疲勞,降低人體免疫力;健美操是一種容易讓人大汗淋漓的酷爽運動,在鍛煉過程中應注意及時補充水分,以保證身體健康和正常機體的需要,補充水分的方法最好是少量多飲,隨時保持體內水的平,,那麼健身性健美操的分類如何呢?
健身健美操的目的在於增進健康,可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習對象的需求進行創編,動作簡單易學,節奏稍慢,時間長短不等,可編排5分鐘到l小時。例如,美國著名健美操藝員簡·方達所編的初級健美操,一套有27分鐘。在日本,一般的健美操約1小時左右。目前我國健身健美操運動開展非常廣泛,各種成套健美操動作的練習時間、場地、人數、內容、動作名稱、節奏快慢等沒有統一的標準,可以根據練習者的需要進行編排。
1、根據練習的主要目的和任務,可分為大眾健美操和競技健美操;
2、根據練習形式,可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操;
3、根據練習者的性別特徵,可分為女子健美操和男子健美操;
4、根據練習者不同年齡階段的特徵,可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;
5、根據人體解剖結構特徵,按身體部位常可分為頸部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操;
6、根據動作的內容特徵,可分為形體健美操、姿態健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。
通過老資料網小編的介紹,健身性健美操的分類都清楚了吧,如果大家還想瞭解更多關於健身運動安全小知識,那就繼續關注本網的其他內容吧。