打桌球導致腰部肌肉損傷如何恢復

桌球運動速度快，變化多，運動量也是較大，尤其以腰背部及上肢運動為主。那麼打桌球導致腰部肌肉損傷如何恢復？

桌球運動相對於其他的戶外戶內運動，屬於相對不易受傷的運動，但是，雖然如此，由於打桌球而受傷的情况還是存在的，桌球運動速度快，變化多，運動量也是較大，尤其以腰背部及上肢運動為主。囙此打球前一定要瞭解一些運動安全知識和桌球知識，那麼打桌球導致腰部肌肉損傷如何恢復？

小球運動安全小知識：

第一，不睡席夢思，睡硬板床

席夢思一般來說都有兩個面，一面軟一面硬，如果你有輕微的腰肌勞損的症狀出現，就不要再睡軟的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席夢思沒有硬面，一定要換個硬板床哦！

第二，坐的時候椅背上放置靠墊

坐在座位上的時候，椅背和你的腰之間要有靠墊，靠墊儘量往下一點，這樣你的腰會放鬆一點，你也就舒服很多了，這樣能緩解你腰酸腰疼的症狀哦。

第三，平時不要久坐，多做腰部運動

平時不要久坐，無論你的辦公室文員還是其他，最好是不要總是坐著，可以趁著你去茶水間或者其他地方的時候，多多活動，坐一個小時就起來活動下身體，多做要不運動。

老資料網提醒您：桌球傷病患者最為關注的問題就是打桌球時哪些部位容易受傷，但是打球前的預防工作也不能忽視，在打球前瞭解一些小球運動安全知識來保護自己在打球時不會出現意外。