打排球的時候是需要保護手腕的,那麼打排球如何保護手腕血管呢?下麵老資料網為大家介紹一下。
排球運動的損傷,主要集中在肩部、肘部和手指與脚腕部,那麼打排球如何保護手腕血管呢?下麵老資料網為大家介紹一下。
每次打完球後,用冷水沖一下,可以收縮血管,避免水腫;如果已經腫了,建議局部塗抹正紅花油,以後打球時最好準備一個護腕,不能太厚,球會墊不起來,也不能太薄,否則沒有效果,建議買一個單層的,或者買一個雙層短護腕,再把裡面的縫線拆掉就可以用了,
打排球怎麼保護血管
1、初學排球要戴護腕,新增墊球準確性,儘量讓球落於護腕處。
2、控制打球時間,一個小時的運動需要10-15分鐘的時間讓發紅的手腕得到恢復休整。
3、打球前充分活動各處關節,使其發熱,進入運動狀態,减少運動損傷。
4、打球後若出現紅腫,需進行冰敷,如24小時後仍感疼痛,用熱毛巾輕敷,加速淤血散開。
5、堅持運動,一般手腕疼痛紅腫在初學者身上常見,練習時間長後,手腕肌肉習慣力度後就不會出現紅腫疼痛了。
另外一種就是對關節有加固作用的繃帶了,膝蓋那塊鼓起來的那種,一些技巧性的運動不推薦佩戴,是為了防止摔倒的時候膝蓋受傷的。
排球護具是比較重要的,佩戴護具是可以保護人們的安全的,有的人不知道什麼是排球護具,想要知道參加排球運動時要佩戴哪些護具請到老資料網,更多的大球運動安全小知識盡在老資料網。