打桌球對手腕有傷害嗎

在打桌球的時候，很多時候都是手腕使力。那麼，打桌球對手腕有傷害嗎？

在打桌球的時候，很多時候都是手腕使力。如果方法不正確，就很有可能造成手腕扭傷。那麼，打桌球對手腕有傷害嗎？

桌球運動中，手腕關節損傷是較容易出現的損傷，由於桌球的科技要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、勾球時都要求手腕有基本的後伸和外展的動作，然後隨著不同的科技要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由後伸外展到內收，內旋閃動切擊球，手腕在這種快速的後伸，擊打動作中，還不斷做出不同角度內，外旋及屈收動作。因而手腕部的薄弱環節三角軟骨盤不斷受到旋轉輾擠造成損傷。

囙此，在進行桌球運動中，應該特別注意手腕的準備活動。並且應長期堅持做好手腕損傷的預防工作。

小球運動安全小知識：

手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴或沙瓶負重做腕部練習，新增腕部力量。次數與重量視個人情况掌握，以每次練習出現臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習，以加强、改善腕部的肌肉活動能力。也可用磚頭代替重物，同時還可以發展手指力量。運動時帶上護腕或用彈力繃帶加固。練習量視個人情况自行掌握。

老資料網提醒您：打桌球時哪些部位容易受傷這個問題在網絡上引起了熱議，並且更受道桌球傷病患者的重要關注，在這裡提醒大家，運動前一定要做好裝備工作，不只是身體運動的準備工作，運動安全知識也要多瞭解，如桌球知識和小球運動安全知識，可以有效防止運動時不會受到傷害。