老人能游泳嗎

烈日炎炎,許多人喜歡用游泳的管道來消暑,這其中不乏老年人。老年人游泳逐漸成為時尚,但安全也成為很多人關心的重點,那麼老人能游泳嗎?老年人當然能游泳的,但並不是全部,同時,老年人游泳要做好準備工作,减少傷害。

烈日炎炎,許多人喜歡用游泳的管道來消暑,這其中不乏老年人。老年人游泳逐漸成為時尚,但安全也成為很多人關心的重點,那麼老人能游泳嗎?跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。

游泳時游泳池中的水經常會進入口腔,一些細菌也隨之進入,如果遊完泳不及時清理口腔而直接吃東西,細菌就會進入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對牙齒的釉質有侵蝕的作用,容易引起牙病,那老人在游泳時該注意什麼呢?老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉,否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員,萬一發生什麼突况他們的救護措施會比較完善;老年人不必年輕人在水裏時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裏容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作,那麼老人適合游泳嗎?

老年人當然能游泳的,但並不是全部,同時,老年人游泳要做好準備工作,减少傷害。因為水的浮力作用,使人在水中的重量只相當於自己體重的10%,囙此老年人不需要用多大的力,就可以在水中運動。老人游泳可以提高身體平衡能力,增强免疫力,強勁壯骨,减肥,調整情緒,新增呼吸深度並加强呼吸器官機能,有助於全身的血液迴圈等好處。

老人游泳的好處:

1、改善心血管功能

水的低溫刺激不僅可使血管發生收縮和舒張變化,起到鍛煉血管的作用,增强血管的舒縮性;還可使新陳代謝加快,促進血液迴圈;增强心肌收縮力。水中的靜水壓力作用於體表,中心血容量新增,促使大量的血液回流到心臟,心臟再把大量的血液輸送到全身,從而增强了心肌功能。

2、增强肺功能

老年人在水中,呼吸肌的舒縮功能受到限制,必須加深呼吸,才能完成呼吸動作,從而使呼吸肌得到鍛煉,新增了肺活量。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量新增,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。

3、增强免疫力

游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增强人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的老年人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,使腦垂體功能新增,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

4、有助於全身的血液迴圈

在水中皮膚受冷,血管急劇收縮,使大量外易血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時,皮膚血管又隨之擴張,大量血液又從內臟流到表皮來,這一張一縮,它能增强血管彈性,又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能受血液裏脂肪酶新增,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大,可增强心血管系統的功能,防止動脈硬化和心臟病。

5、有助於預防骨質疏鬆

人進入50歲以後,由於缺少運動,容易產生骨質疏鬆,尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態,促進血液中的鈣進入骨頭,從而預防骨質疏鬆。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液,减少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養,減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性,從而更好地保護骨頭,降低老年人骨折的風險。

6、提高身體平衡能力

跌倒受傷是對老年人而言是個大問題。它可帶來骨折,頭部外傷和其他嚴重損傷,哪怕不怎麼嚴重的跌倒也會讓人在恢復過程中的移動减少,從而引發其他問題。與進行陸地運動不同,游泳需要靠不斷協調上下肢的運動來保持身體在水中的平衡,囙此令覈心肌肉群更強壯,同時又避免了運動中摔倒。經常進行游泳鍛煉的人與進行其他運動的人相比發生跌倒的風險降低了33%。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說,游泳可以有效减低老年人跌倒的幾率。

通過老資料網小編的介紹,老人是適合游泳的,老年人游泳要注意控制時間,不能以距離來衡量運動成果,因為注重距離容易造成追求速度,擾亂正常的游泳頻率,不利於鍛煉效果,反而容易造成運動損傷,如果大家還想瞭解更多關於老人游泳的知識,那就繼續游泳本網游泳安全小知識庫中的內容吧。

本文標題: 老人能游泳嗎
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