打籃球傷到脚怎麼辦

運動中受傷是在所難免的,那麼打籃球傷到脚怎麼辦呢?喜歡打籃球的人都知道受傷是不可避免,下麵老資料網給大家講講籃球運動有哪些常見傷病以及打籃球傷到脚怎麼辦,請各位認真閱讀。打籃球過程中,脚受傷要立即停止運動,進行休息,避免因為再次使用受傷部位用力而導致扭傷傷勢加重。

運動中受傷是在所難免的,那麼打籃球傷到脚怎麼辦呢?接下來請大家來老資料網尋找答案吧。

喜歡打籃球的人都知道受傷是不可避免,下麵老資料網給大家講講籃球運動有哪些常見傷病以及打籃球傷到脚怎麼辦,請各位認真閱讀。

打籃球傷到脚怎麼辦?小編總結如下:

打籃球過程中,脚受傷要立即停止運動,進行休息,避免因為再次使用受傷部位用力而導致扭傷傷勢加重。可以抬高扭傷脚部,或是用背包等物品將足部墊高,能幫助靜脈回流,減輕腫脹和疼痛。

讓受傷的人正面坐下或仰臥著,同時用背包等物品將足部墊高,以利靜脈回流,從而可減輕腫脹和疼痛。儘快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細血管收縮,减少出血及滲出,從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據具體情況掌握冷敷頻率,可以按照每小時敷二十分鐘進行,但要注意避免凍傷。

冷敷的同時或冷敷後應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包紮踝關節及其周圍,也可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背方向粘貼、固定踝關節,减少活動度。無論加壓包紮或用膠布粘貼固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內踝形成內翻。這樣既可減輕腫脹,又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續再受到牽拉,從而減輕或避免加重損傷和疼痛。

如果已發生或懷疑發生骨折,應根據情况選用約30釐米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關節兩側,並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等,然後用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。

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資料標籤: 籃球 踝關節 冷敷
本文標題: 打籃球傷到脚怎麼辦
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