騎動感單車不像在戶外騎自行車還會受到天氣等環境因素的影響，直接在健身房甚至是家裡就可以鍛煉了，那麼騎動感單車應該怎麼呼吸呢？下麵跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧？
騎動感單車是可以提高神經系統的敏捷性，而且是异側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢，那使用動感單車該注意什麼呢？正確的單車設定非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設定單車；大多數人騎車時習慣重踏脚蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓脚蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就减少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道騎動感單車應該怎麼呼吸嗎？
正確的腹式呼吸法為開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述管道，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時α波也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。
當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促進血液迴圈。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，作為一種和緩的呼吸節奏的自我調節訊號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。
然而一般的人大都只用淺呼吸過活（胸式呼吸），囙此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法（呼吸意識化）進行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足够的氧氣。如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。
換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。
以上是老資料網小編介紹的騎動感單車應該怎麼呼吸的方法，在用動感單車訓練一定要配合正確的呼吸方法才能起到好的效果，如果大家還想瞭解更多的動感單車知識，那敬請繼續關注健身運動安全小知識庫中的內容吧。