巧克力中的多酚還可以延長人體內其他抗氧化劑,如維他命E、維他命C的作用時間,並可以促進血管舒張,降低炎症反應和降低血凝塊形成,從而起到預防心血管病的作用,下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下滑冰前吃巧克力可以補充能量嗎?
滑冰時最容易凍傷的是手、脚、耳、鼻,囙此,最好準備薄厚兩付手套,先戴厚的,等滑熱了的時候再上換薄的。當感覺凍脚的時候要把鞋帶鬆開讓血液流通一會然後再系上,而且要及時補充能量,下麵具體的來瞭解一下滑冰前吃巧克力可以補充能量嗎?
答案是肯定的,滑冰運動前,巧克力補充給身體的能量使肌肉和肝裏的血糖處於最飽和的狀態,有利於提高運動成績;而運動後,巧克力也能及時補充人體在運動中消耗的能量。
巧克力是短時間內補充能量的絕佳食品,當運動員在賽場上長時間拼殺以後,體力消耗過大,機體的能量在一點點下降。這個時候,就是巧克力閃亮登場的最好時刻。巧克力裏含有碳水化合物、脂肪、蛋白質,人體必需的微量元素——鋅、鎂、鐵、鈣、銅、錳、鉀、氟,以及維他命等高營養物質。
當進行了大量或者劇烈運動後,需要適時補充能量,而這些能量大多是由血糖和糖原的分解產生的。其中,血糖分解的管道分為兩種:有氧分解和無氧分解。在多數時候,我們從空氣裏吸入氧氣進行有氧分解產生的能量綽綽有餘,所以一般不會大批量地動用無氧分解。而運動員在比賽中不僅有腦力消耗,更有大量體力的付出,會消耗過多的能量。這就需要機體分解血糖的速度越快越好,以產生更多的能量。但是,我們身體吸入氧氣的速度已經遠遠趕不上血糖進行有氧分解的速度,出現供不應求的尷尬現象。為了儘快給疲憊的身體“充電”,機體就會大量動用無氧酵解過程,從而產生大量的乳酸。
大量乳酸突然冒出來,可不是一件好事情。乳酸的堆積會給我們的身體帶來負擔,它讓我們的肌肉感覺到酸痛,身體也會無比疲勞,陷入昏昏欲睡的狀態。而經過長時間的運動,血液中的葡萄糖被過量分解掉了,血糖濃度急劇下降。缺少了運動能量的供應,精力和反應速度自然比不上之前能量滿滿的時候。這時候,應該儘快補充糖分,提高血糖濃度。
作為提升能量的“神器”,巧克力的好處多多。首先,巧克力進到胃裡後,會被迅速分解,釋放出大量葡萄糖,而葡萄糖增多是提升血糖水准的捷徑,為機體運動快速提供動力支持。其次,在眾多的食品裏,巧克力是為數不多的低血糖指數的食物。當我們把巧克力吃進肚子裏後,它不像其他高血糖指數食物那樣“猴急”,以坐著火箭般的速度消解分化,而是慢慢地、一步步地釋放血糖。這樣能讓我們體內的血糖水准在一段時間內衡定在正常值範圍,從而達到緩解疲勞,補充體力的作用。
巧克力裏還有可哥堿、咖啡因等刺激性强的物質。它們能提高人的注意力,使人在運動的過程中變得更加敏捷、機智。
這樣一種體積小、能量密度高的食物,簡直是所有人的“寵兒”。無論是在酣暢淋漓的運動賽場,還是在藍天白雲的舒適旅途中,它都為人們帶來了功不可沒的神奇效果。
此外,醫學研究發現,巧克力中的多酚屬於很强的抗氧化劑,它可以延長人體內其他抗氧化劑如維他命E、維他命C的作用時間,還能促進血管舒張,降低炎症反應和降低血凝塊的形成,從而預防心血管病的發生。
通過老資料網小編的介紹,滑冰前吃巧克力是可以補充能量的,很多運動員在進行比賽前都是吃一兩塊巧克力的,如果大家還想瞭解更多的冰雪運動安全小知識,敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容吧。