當跑步成為你的生活習慣時,你會真正地愛上它,從而充分享受跑步讓大腦在空靈的思維中更加純淨、讓心臟在歡快的跳躍中更加強壯的那份美好,那大家知道長跑後鼻子酸痛怎麼辦嗎?跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
跑步使血液在全身迴圈的速度大大加快,一般安靜時每分鐘周流全身4—5次,運動時可加快到周流全身7次,在1分鐘內流回心臟的血量新增,從心臟輸出的血液量當然就多了。使冠狀動脈有足够的血液供給心肌,從而預防各種心臟病,那我們在長跑是該注意什麼呢?長跑時要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距離,千萬不要挑戰自己的底線,讓自己身體負荷過大而受傷;開始跑步前,最好先活動一下筋骨,尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開,很容易導致筋脈拉傷;跑步時要集中注意力,不要與身邊的鍛煉者相比較,按照自己跑步的步調訓練,不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏,甚至會影響跌倒,下麵一瞭解一下長跑後鼻子酸痛怎麼辦吧?
1、鹽水洗鼻治鼻炎
配製鹽水(100毫升瓶內放食鹽兩匙,開水稀釋),用牙籤卷上棉球蘸鹽水洗鼻孔,然後把藥棉暫留鼻孔內,此時或頭上仰或身平躺,用食指和拇指按鼻兩側,並用力吸吮,使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內,再流入咽喉部。開始時感到鼻內辛辣難忍,幾次即適應,也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃,使鼻腔慢慢適應。堅持早晚各洗鼻一次,一個多月後,鼻腔暢通,嗅覺靈敏,多年的鼻炎也可治好了。
2、葱白煎熏法治鼻炎
將葱白一小把或將蔥頭(洋葱)三四個切碎煎湯,用鼻吸熱氣,或將食醋燒開吸醋氣,療效都較好。這對急性鼻炎療效最好,治一個星期就有明顯好轉。每逢感冒就用這個作為輔助治療。
3、鼻孔滴大蒜汁治鼻炎
將大蒜一瓣搗爛,用乾淨的豆包布包好,擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴,再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁,輕者一次,重者二次即愈。不過,大蒜的刺激性强,請從微量試起,另外大蒜過敏者禁用。
4、蒜醋法治鼻炎
將蒜削除根皮裝入酒罈中再灌滿醋浸沒蒜瓣為止,然後密封。一個月後啟封,邊食蒜、邊用小口瓶裝上蒜醋,每晚對準雙鼻熏半小時。此法能治療過敏性鼻炎。
5、吸白蘿蔔煮水蒸汽治鼻炎
取白蘿蔔3一4只放人鍋中加清水煮,沸後即用鼻吸蒸氣,數分鐘後,鼻漸暢通,緩解鼻塞,頭痛消失。
以上是老資料網小編介紹的長跑後鼻子酸痛怎麼辦的內容,在跑步過程出現這種情況可以用上面的方法來試試,如果大家還想瞭解更多關於長跑方面的知識,那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。