很多處於月經期的女生非常擔心打羽毛球會有影響,羽毛球禁忌裡面有沒有月經期不能打羽毛球?如果月經期打羽毛球時該注意什麼?人們一般都認為月經期不能進行劇烈運動,那我們先來瞭解打羽毛球屬於劇烈運動嗎?
很多處於月經期的女生非常擔心打羽毛球會有影響,羽毛球禁忌裡面有沒有月經期不能打羽毛球?如果月經期打羽毛球時該注意什麼?人們一般都認為月經期不能進行劇烈運動,那我們先來瞭解打羽毛球屬於劇烈運動嗎?
答案因人而異,因為劇烈與否跟是不是打羽毛球關係不大,如果一定要說是或不是那就多瞭解一些羽毛球知識,就比如跑步來說,如果你慢跑,强度也不大,時間也不長,那就不屬於劇烈運動,但是如果你長跑或者快速跑,那就屬於劇烈運動了,所以自己需要掌握一個度,以自身感覺不難受,身體感覺不是很疲勞為界限來判定。
什麼是劇烈運動?
1.劇烈運動的定義
劇烈運動是指不適當的運動造成身體過於疲勞,具體界限是根據身體的承受能力和運動的時間强度來决定。通俗來講,就是運動過度,身體透支,適當運動本來是有益於身體健康的,但是運動過度會使肌肉感覺酸痛難受,長此以往,會對身體造成損傷,免疫力下降。所以儘量不要經常劇烈運動,一旦劇烈運動過後要注意休息,好好調整。
2.劇烈運動後症狀
劇烈運動會讓人感覺呼吸困難,劇烈運動後會感覺异常疲勞,精神不濟,關節疼痛,肌肉酸疼,嚴重者會感覺食欲不振、甚至難以入睡,局促不安,最後容易感冒生病,這就是免疫力下降的結果。
3.哪些是劇烈運動
一般運動量要達到一定程度才能算劇烈運動,一般足球、籃球、跑步、健身操、游泳30分鐘以上都屬於劇烈運動,當然如果你可以適當的控制時間和强度,調整呼吸的節奏不至於過快,心跳的頻率在正常範圍內即可。此外要掌握正確的運動安全知識,如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等。
老資料網提醒您:長時間高强度打羽毛球時劇烈運動,劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應儘量多喝些淡鹽水來及時補充體液,這樣才不至於傷害身體。