打排球時為什麼要在手上纏膠帶?關於這個問題老資料網做了詳細調查,總結如下,請各位認真閱讀。
排球是一項對時限要求極其苛刻的運動項目,損傷的部位多發生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位。那麼打排球時為什麼要在手上纏膠帶呢?接下來請大家來老資料網瞭解詳情吧。
打排球時為什麼要在手上纏膠帶?小編分析如下:
用白膠帶纏手指,一是為了保護手指關節,避免受傷,還有一點很重要,固定手型,基本上會是二傳手的手指上纏的白膠帶最多,為了在激烈比賽進行中始終保持很好的上手傳球的手型,主攻和副攻會著力保護自己的拇指,食指和中指,使得擊球時更好的發力。還有一個作用就是因為比賽當中强度比較大,難免會有汗水有膠布的話,一是防滑,二是新增磨擦。
打排球受傷是不可必免的,所以我們需要做好預防工作。預防工作的第一步,就是提高你的肩部的抗擊力,方法是:豎直站立或者坐在椅子上,上身保持直立狀態,用你發力的胳膊垂直於地面。拿一重物(啞鈴最好),重量為2.5kg-7.5kg,因人而異。隨後,你的大臂保持不動,仍與地面成垂直狀態;小臂向上彎起,肘關節成90度角;轉動你的手腕,使拳眼向上;隨後,使你的肘關節成為--軸心,大臂仍不動(但隨小臂內旋),小臂旋內至腹部前(一拳的距離)!然後再恢復到起始的(大臂垂直於地,小臂向上彎起)----這便完成了一次運動,你在繼續,運動量以12-15次,共3-4組為宜。
預防的第二步,就是在運動前,好好的給你的肩部,特別是發力扣球的一側“拉伸”一下,方法是:例:若拉伸右肩,右臂伸直,右肘屈曲,用左小臂(橈骨)處放在右大臂下端(肱骨下端),左小臂微微用力,拉伸你的右肩膀。(左肩同理)。
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