早晨在幽靜的馬路上，常可見到五六歲的孩子跟隨大人一起長跑。但從保護兒童的健康出發，讓3～6歲的孩子跟成人一起長跑是不合適的，那大家知道多大的孩子可以跑長跑呢？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變强，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增强。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，那我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，下麵一瞭解一下多大的孩子可以跑長跑呢？
有些家長自己每天清晨喜歡練長跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是不對的。因為兒童正處於生長發育階段，肌肉縱向發展，肌力差，强度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育。
另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。强度過大的長跑會加重其心肺負擔，造成氧氣供應不足。囙此，兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長發育。
此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過多，冷天容易受凉感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。
兒童長跑，應量力而行，循序漸進，才能起到鍛煉效果。一般認為，12歲以下小孩每次跑程不宜超過1000米，跑的速度也不宜過快，12歲以後可以慢慢的進行長跑鍛煉，不要也要一點點的加量才行。
通過老資料網小編的介紹，多大的孩子可以跑長跑都清楚了吧，讓孩子練習長跑一定不要著急，應該是一點點的加量，否則對身體的發育不好，如果大家還想瞭解更多關於長跑方面的知識，那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。