運動需要能量,平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動,如早晨慢跑時,主要的能量來源於脂肪,那麼早起空腹跑步能减肥嗎?讓老資料網小編為大家介紹一下吧。
早上起來鍛煉,由於空氣中的氧氣不足鍛煉需要大量的氧氣,對身體有害無益,例如空腹跑步往往會新增肝臟、心臟的負擔,容易出現心律不齊等現象。特別是對身體比較瘦弱,體質也不是很好的人來說更要注意,那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢?堅持跑步會讓你有顆强大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大新增,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈,使冠狀動脈有足够的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成,大家知道早起空腹跑步能减肥嗎?
早上空腹跑步並不能减肥,如果你正在跑步减肥,跑步過程中會消耗更多能量,如果不及時補充,可能會給身體帶來不可彌補的損傷,長期下去對身體不利。另外,由於跑步時消耗過多,跑步後饑餓感會更强烈,所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物,加大了體重反彈的機會,造成跑步减肥起到相反的效果。
早上空腹跑步的危害,早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀,而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手脚顫抖等,如果這種情況出現了,一定要儘快補充糖分如吃一塊糖,讓血糖儘快回升。所以,跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充,這是人體內環境的保證,也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的管道,如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等,跑後可正餐。
通過老資料網小編的介紹早起空腹跑步能减肥嗎?主要是大部分人的跑步姿勢不正確才導致的膝蓋受傷,如果大家還想瞭解更多關於跑步安全小知識,敬請繼續關注本網其他欄目內容吧。