腹部拉傷可以慢跑嗎

慢跑能增強體質,提到運動人們就會想到陽光青春,但是如果運動方法不當就會造成各種各樣的問題,比如肌肉拉傷,腹部肌肉拉傷也是一種常見的情况,那麼腹部拉傷可以慢跑嗎?腹部拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處,也可發生在肌腱附著於骨骼處。肌肉拉傷預防,主要是針對發生原因進行。

慢跑能增強體質,提到運動人們就會想到陽光青春,但是如果運動方法不當就會造成各種各樣的問題,比如肌肉拉傷,腹部肌肉拉傷也是一種常見的情况,那麼腹部拉傷可以慢跑嗎?跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。

肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據北京運動醫學研究所統計,這種損傷在各種損傷的發生率中約占25%以上,那我們在慢跑時該注意什麼呢?跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者,但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷,大部分是姿勢不正確導致的。囙此你需要掌握一些正確的跑步姿勢,頭部不要前傾或後仰跑步的時候,頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上,避免頭部的前傾或後仰,即便是加速的時候,頭和身體也是同時前傾的,下麵來瞭解一下腹部拉傷可以慢跑嗎?

腹部拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處,也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷,也可能是肌纖維部分撕裂,甚至是完全斷裂。有時除損傷肌肉組織本身外,還往往損傷肌肉周圍的輔助組織,如筋膜、健鞘等,一旦拉傷是不可以慢跑的。

肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷,症狀較輕;如是肌纖維完全斷裂,則病態較重。一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋,有明顯的壓痛,摸摸發硬。當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時,受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲,隨即局部腫脹,皮下出血,肢體活動障礙,在斷裂處摸到凹陷或兩端异常膨大。

肌肉抗阻力試驗,是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動,檢查者對該活動施加一定阻力,在對抗過程中出現疼痛的部位,即為拉傷肌肉的損傷處。

肌肉拉傷的治療,要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者,應立即給予冷敷,局部加壓包紮,並抬高患肢,外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。

肌肉拉傷預防,主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動,尤其是易拉傷部位的準備活動;體質較弱、訓練水准不高的,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重;要提高運動科技及動作的協調性,不要用力過猛;改善訓練條件,注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖,不可穿得太薄;要注意觀察肌肉的反應,如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度;肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,並要加强局部保護,防止再度拉傷。

通過老資料網小編的介紹,腹部拉傷是不可以慢跑的,以免使傷病更嚴重,另外本網跑步安全小知識庫中還有很多關於慢跑的知識,感興趣的朋友可以繼續關注喲。

本文標題: 腹部拉傷可以慢跑嗎
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