跑酷時後空翻該注意什麼

在跑酷裏,有很多非常很好看的特技動作,一些初學者被深深的吸引,而後空翻只是跑酷裡面的基本動作之一,大家知道跑酷時後空翻該注意什麼嗎?如果覺得自己足够輕但力量嚴重不足可得抓緊時間鍛煉了,力量是一切動作順利完成的保證,甚至是身體安全的保障,下麵來瞭解一下跑酷時後空翻該注意什麼?

在跑酷裏,有很多非常很好看的特技動作,一些初學者被深深的吸引,而後空翻只是跑酷裡面的基本動作之一,大家知道跑酷時後空翻該注意什麼嗎?跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。

跑酷是人類根深蒂固的本能反應,這種本能就是運動,是一種需要真正勇士精神的運動。歸根結底,跑酷是訓練人體快速移動能力的一種自然的管道,它將我們周圍任何可以利用的環境設施“為我所用”,這種“移動的藝術”既不需要特別的設備,也不需要專門訓練,那參加跑酷運動時該注意什麼呢?在跑酷前要做好熱身運動,一是讓身體充分活動舒展開來,防止在接下來運動中受傷,二是更好的將動作水准發揮出來;在選擇場地方面也應該選擇在室內體操館或者室外有草地的地方練習,對於障礙物的高度也應該選擇從比較矮窄的開始練習起,逐步增高增寬;跑酷很重視彈跳力,在跑酷時,力量要足以支配身體。如果覺得自己足够輕但力量嚴重不足可得抓緊時間鍛煉了,力量是一切動作順利完成的保證,甚至是身體安全的保障,下麵來瞭解一下跑酷時後空翻該注意什麼?

1、在翻的時候眼睛看一個目標,當你跳起來之後看到雙腿彎曲朝你轉來,你就向後翻

2、手一定要用力向上甩

3、練習後空翻的場地務必選擇在草坪、沙地、有海綿墊的地方

後空翻練習方法:

1、練習後空翻的時候先找兩個小夥伴,一定是有一定力氣的小夥伴哦!好的,現在開始練習,首先你向上跳,垂直的向上跳,在跳起來後稍微向後倒,叫一個小夥伴在你的身後用兩隻手反方向推你回去,在跳的時候手臂用力向上甩,這是為了讓你熟悉空中的感覺

2、在進行了是上述的過程了之後,慢慢熟悉了空中的感覺,接下來你需要兩個小夥伴的力量了,你還是進行上述的動作,但是這時你在騰空之後向後倒了之後雙腳彎曲併攏,手臂抱住雙腿,一個小夥伴負責扶你的背,一個小夥伴半蹲,在另一個小夥伴的前面的位置,用肩膀接住處於空中的你,等你落在另一個小夥伴的肩上後,再回到地面

3、多重複幾次這樣的動作,等你熟悉了在空中旋轉的感覺之後,兩個小夥伴扯住你的褲腰帶,你可以數一二三,起跳,就是用上一個步驟的方法翻過去,這是你的小夥伴就是你的安全的依靠,他們要在你數三的時候向上把你往上提,給你一定的高度,然後你在空中向後翻的時候,你的小夥伴在你頭朝下的時候順勢幫打一下腿,提升轉速,這樣你就可以站著落地了

4、在試了幾次上一個動作後,就减少一個小夥伴,的幫助,叫另一個小夥伴用手掌托住你的腰,步驟和上個動作一樣

5、多試幾次,就咬咬牙,提起勇氣,就可以翻過去了

以上是老資料網小編介紹的跑酷時後空翻該注意什麼的內容,練習這個動作一定要注意安全,儘量在草地上練習,本網極限運動安全小知識庫中還有很多關於跑酷的知識,感興趣的朋友可以繼續關注喲!

資料標籤: 跑酷 極限運動 後空翻
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