跟腱炎主要是跟腱疼痛不適，主要表現在早晨運動後的脚部疼痛非常强烈。跟腱區腫脹、疼痛、壓痛顯著，自覺有摩擦感，那麼得了跟腱炎還能跳舞嗎？讓老資料網小編為大家介紹一下吧。
如果身體狀況不適、沒有活動開或者還沒調整好就開始運動，尤其是諸如籃球、網球等需要頻繁地停止、啟動以及跑步、跳躍的運動，很容易發生跟腱炎，初跑者該如何預防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的衝擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲脚趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎；跑步距離新增過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，大家知道得了跟腱炎還能跳舞嗎？
如果得了跟腱炎的情况下，那麼這個時候肯定不能跳舞，以免導致跟腱炎的加重或者斷裂的可能。
1、急性跟腱炎的時候不要做康復運動，這個時候應該少走路或者不要走路，多熱水泡脚，給予跟腱充分的自我癒合時間。
2、慢性的跟腱炎，做康復運動可以幫助恢復跟腱强度。如採取提踵的管道，堅持3個月後無疼痛感及跟腱疲勞感。可通過游泳、騎車進行康復訓練，之後可以嘗試慢跑，注意一旦運動過後第二天覺得跟腱疲勞了，那就需要减少運動距離及時間。
3、如果在康復初期，無法運動的時候想要保持體形。需要少吃高熱量的東西，同時通過局部的運動。仰臥起坐、引體向上等訓練以保持體形。
通過老資料網小編的介紹，得了跟腱炎是不能跳舞，否則可能導致跟腱炎的加重或者斷裂的可能，如果大家還想瞭解更多關於跟腱炎的知識，那就繼續關注本網跑步安全小知識庫中的內容吧。