足底筋膜炎最主要的症狀有行走時足跟底疼痛;足底有明顯壓痛點,嚴重患者站立甚至休息時也會有疼痛感,那麼足底筋膜炎還可以跑步嗎?讓老資料網小編來為告訴大家吧。
為了確診是脚底筋膜炎,而不是脚跟骨刺,你可以用你的拇指用力壓脚跟的中部,如果感覺疼,那就是脚底筋膜炎,那得了足底筋膜炎該如何治療呢?在西醫外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等,可以消腫鎮痛,中醫在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了,可用一些消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療,外用上的中草藥膏藥效果顯著,而且對皮膚刺激少,不宜過敏,能深入病灶,舒筋活絡,使足跟受損組織再生,恢復足跟應有彈性。貼外敷於足跟肌錶刺激神經末梢,擴張血管,促進局部血液迴圈,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛之目的。安全、經濟、快速解除足跟病痛,大家知道足底筋膜炎還可以跑步嗎?
得了足底筋膜炎之後是不能跑步的,好好休息,結合康復訓練,是完全可以恢復。好了之後是可以跑步,但必須學會如何跑步,必須學習正確的跑步,科學的跑步。
預防足底筋膜炎的措施:
一、减少足部衝擊性活動
如跳躍與跑步,儘量少踩硬地板及用力踏地;長期站立工作者,穿著合適鞋子,並間歇性休息。
二、控制體重
體重是一個很大的因素,全身的重量都要經由足部來承受;如果能控制體重的話,相對的足部負擔就會變少。少搬重物也可减少足部的負擔。
三、熱敷
患者可讓疼痛處泡熱水或局部熱敷,一天數次,每次約十至十五分鐘,可緩解疼痛。
四、勿做腳底按摩
很多人喜歡找人做腳底按摩,認為愈痛愈好,臨床上有醫師發現,不少人因做腳底按摩,按出足底筋膜炎。醫師表示,群眾在接受腳底按摩時,千萬不要硬著頭皮忍痛,疼痛難耐時,一定要請按摩師放輕力道或停止。
五、勿走健康步道
有足底筋膜炎的患者,千萬不要以為走健康步道可解决足部疼痛,反而會加重發炎情况。所以有此毛病的人,最好不要赤足踏地、避免行走於凹凸不平路面。
六、睡覺時使用脚部護木
睡覺時,在脚底放一塊護木,讓脚踝保持九十度,不要向下放,這樣筋膜就不會這麼緊了,起床的第一步就不會疼痛。
七、選擇運動氣墊鞋
要改變穿鞋習慣,不要穿拖鞋,因為拖鞋沒有包複性,要穿運動氣墊鞋。但有兩個重點,一是鞋子的後跟是有包背的,可以像塑腰一樣把脚踝底的脂肪組織塑起來;二是鞋底要軟,才不會碰到痛點。
通過老資料網小編的介紹,足底筋膜炎是不可以跑步的,但是經常積極的治療好了這後跑步是不受影響的,本網跑步安全小知識庫中還有很多關於足底筋膜炎的知識,感興趣的朋友可以繼續關注喲!