在用脚蹬拉力器鍛煉時動作和姿勢都正確標準的基礎上，才能够收到拉力器鍛煉的效果，也才可能達到减肥的效果，那脚蹬拉力器可以瘦腿嗎？讓老資料網小編為大家簡單的介紹一下吧。
想要通過使用拉力器鍛煉達到減肥效果，就需要在鍛煉過程中，把動作放緩慢一些，拉力器拉伸動作過快容易變成無氧運動，那樣不僅不能達到减肥目的，還容易增强肌肉，使用拉力器該注意什麼呢？在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結構和安裝是否牢固，以免滑脫，發生傷害事故；使用拉力器時，我們要避免使用尖銳的物品，像筆、鑰匙、小刀、徽章等最好不要使用，而一些像手錶、手機、首飾等貴重物品最好也放在不礙事的地方，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失，那麼脚蹬拉力器可以瘦腿嗎？
脚蹬拉力器動作不一樣作用也不一樣，該拉力器可以鍛煉腹肌、胸肌、腿部肌肉等，可以起到瘦腿的作用，但是效果不是很好的，想要瘦腿的話可以選擇別的健身器械來進行鍛煉的。
蹬脚拉力器主要動作：
1、俯臥提拉
雙腳固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，雙手反握手把，然後挺直上身切記腰部一定要保持直立。
2、仰臥提拉
雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，然後開始做仰臥起做的動作。當然，在下去的時候可以不完全下到底，因為下到底之後你有可能起不來，下到你的最大限度就好，在做這個的時候還是要注意勻速，不要猛然加减速。
3、腿部提拉
首先，坐在地上將脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（最好呈90度）。這個動作也是手臂和腹肌都練的，但是更偏向於腹肌的訓練。
4、雙手提拉
站姿還是坐凳子上都是可以的，雙腳踩在拉力器一頭，另外一邊用雙手握著，踩緊後提拉，放下，反復這個動作可以鍛煉小臂和肱二頭肌。
通過老資料網小編的介紹，脚蹬拉力器是能瘦腿的，但是對於瘦腿的效果不是很明顯的，如果大家還想瞭解更全面的健身運動安全小知識，請繼續關注本網的內容吧。