感冒是由病毒或細菌引起的一種急性上呼吸道傳染病,一般都要一周左右才能好的,那麼戴口罩可以慢跑嗎?跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
有了强大的心臟血管系統,慢跑的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,减低血脂和膽固醇水准,我們在慢跑時該注意什麼呢?跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者,但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷,大部分是姿勢不正確導致的。囙此你需要掌握一些正確的跑步姿勢,頭部不要前傾或後仰跑步的時候,頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上,避免頭部的前傾或後仰,即便是加速的時候,頭和身體也是同時前傾的,下麵來看看戴口罩可以慢跑嗎?
感冒剛好是可以慢跑的,但是儘量跑的時間不要太長,避免强度大的運動。因為高强度鍛煉,雖然可以暫時緩解症狀,但由於運動後免疫細胞會進入休息狀態,不利於抵禦感冒病毒,可能令原症狀出現反彈,甚至引發其他疾病。
人體為了抵禦入侵的病毒或細菌,就要動員體內的防禦系統與之鬥爭,表現為一定限度內的體溫升高,白細胞增多,細胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能等均增强;同時,體內的新陳代謝也加劇,以加速組織的物質交換和提高機體的抗病能力。這時為機體創造有利的“鬥爭”條件甚為重要,其中,適當的休息就是重要的一條。如果再進行打球、跑步等體育鍛煉,就會使體內產熱增多,代謝更旺盛,這樣熱上加熱,勢必造成體溫過高,進而使體內調節功能失常,使中樞神經系統的興奮性過高,體內的能量物質包括糖、脂肪、蛋白質等消耗過多,削弱了人體的抵抗力,並使氧的消耗量大大新增,以致加重心、肺等系統的負擔,甚至引起急性心、肺功能不全。
當感冒因細菌引起時,由於致病細菌大多為一種溶血性鏈球菌,少數為肺炎雙球菌等,全身症狀較重,如不及時休息和治療,除了可繼發鼻竇炎、支氣管炎外,還有可能引起風濕病、腎臟等病的發生。當感冒為流行性病毒引起時,除出現常見的感冒症狀外,也可能直接出現肺炎型或全身中毒性型。如果這時不很好地休息和治療,就更容易從單純型感冒轉為肺炎型,少數可繼發病毒性心肌炎。
值得注意的是,某些急性傳染病如流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等的初期均可出現類似感冒的上呼吸道症狀,早期檢查時與單純的感冒較難區別。如果得了這些病,再進行體育鍛煉,其後果會更嚴重。囙此,感冒時不宜參加體育鍛煉,應在醫生指導下服藥、休息,待感冒痊癒並恢復幾天後再參加活動為好。
通過老資料網小編的介紹,感冒剛好是可以慢跑的,但是一定要控制時間不要太長,以免使感冒又反復了,如果大家還想瞭解更多跑步安全小知識,敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容吧。