心臟病患者可以參加跑酷嗎

跑酷在國內剛起步,大的發展方向和以往其它極限運動發展類似,社會推廣手段以比賽和演出為主,跑酷的主要人群都是年齡段都偏低,一般是以青少年為主,那麼心臟病患者可以參加跑酷嗎?

跑酷在國內剛起步,大的發展方向和以往其它極限運動發展類似,社會推廣手段以比賽和演出為主,跑酷的主要人群都是年齡段都偏低,一般是以青少年為主,那麼心臟病患者可以參加跑酷嗎?讓老資料網小編來告訴大家吧。

跑酷時在任何可能的地方找尋正確的指導,注意學習和交流,盡可能和更有經驗的人一起訓練,這樣能不時地得到好的資訊和建議。停下來思考,評估你自己訓練時所使用的保護措施,仔細檢查你練習使用的裝備,檢查其完整性和穩定性,濕的時候要特別小心,參加跑酷運動時該注意什麼呢?在跑酷前要做好熱身運動,一是讓身體充分活動舒展開來,防止在接下來運動中受傷,二是更好的將動作水准發揮出來;在選擇場地方面也應該選擇在室內體操館或者室外有草地的地方練習,對於障礙物的高度也應該選擇從比較矮窄的開始練習起,逐步增高增寬;跑酷很重視彈跳力,在跑酷時,力量要足以支配身體。如果覺得自己足够輕但力量嚴重不足可得抓緊時間鍛煉了,力量是一切動作順利完成的保證,甚至是身體安全的保障,下麵來瞭解一下心臟病患者可以參加跑酷嗎?

心臟病是一類比較常見的循環系統疾病。循環系統由心臟、血管和調節血液迴圈的神經體液組織構成,循環系統疾病也稱為心血管病,包括上述所有組織器官的疾病,在內科疾病中屬於常見病,其中以心臟病最為多見,能顯著地影響患者的勞動力,心臟病患者是不可以參加跑酷的,否則很危險。

適合心臟病人的運動方法:

1、慢跑:慢跑或原地跑步對改善心肺功能,提高攝氧效果最好。一般慢跑里程應掌握在三公里左右,一星期鍛煉不少於五次,運動量應是每分鐘心跳次數加自己年齡等於170,最好在下午或傍晚進行。對於年齡較大、體質弱、心臟狀況較差者,尤其運動時會引起心絞痛者,推薦散步。散步可以使心肌收縮力增强,外周血管擴張,具有增强心功能,降低血壓,預防冠心病的效果。每次散步可堅持20分鐘至1小時,每日1~2次,或每日走800~2000米。

據美聯社報導,研究顯示,經常運動的人可能會新增3年壽命,只要每天慢走半小時即可。

2、快走:快走的運動量介於慢跑和散步之間,對大多數心臟病人較適宜,一般快走為6公里/小時,每分鐘步行100步以上者,可使心率達100~110次/分鐘。一般在下午或傍晚進行,每次15~30分鐘,中間休息1~2次,每次3~5分鐘,以後可逐漸新增快走速度和持續時間,直至3~5公里/小時,步行30分鐘休息5分鐘,每日2次,持之以恒。

3、太極拳:對於心臟病患者來說,太極拳動作舒松自然,動中有靜,打太極拳更有助於保護心臟。美國醫生分析了大量的案例,旨在瞭解打太極拳對心臟病等慢性病患者有何種影響。他們發現,打太極拳有助於改善心臟的狀況。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個別動作,分節練習,不必連貫進行。

4、騎自行車:自行車在我國幾乎家家有,絕大多數人都會騎自行車,現在的自行車設計更合理,使用起來較舒適,有的還能調節速度,方便調整負荷量、運動量;但現時交通擁擠,從安全角度來說,心臟病人還是在運動場內、空曠地,或使用功能自行車在室內進行運動。

5、游泳:對心臟疾患輕,醫生評估心功能適宜,體力較好,原來會游泳,具有條件,能長期堅持者,可以從事游泳鍛煉。

據報導,游泳可使攝氧量增高,但游泳時要注意愛護自己的心臟,游泳比長跑對心臟的壓力會更大,如果大家不注意自己的心臟而練的話,對心臟沒有好處。游泳前要做好準備活動,以免時間過久,引起肌肉痙攣和心膠痛發作。

心臟病病人運動療法也是對於控制病情很有效的方法,但是切記要注意好運動强度,只有合適的運動强度才能達到最好的效果,太過劇烈反而有生命危險。

通過老資料網小編的介紹,心臟病患者是不可以參加跑酷的,否則非常的危險,如果大家還想瞭解更多極限運動安全小知識,敬請繼續關注本網的其他欄目內容吧。

資料標籤: 心臟病 心血管病 運動
本文標題: 心臟病患者可以參加跑酷嗎
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