雖然運動有利身體健康，但隨之而來的運動損傷也是一個不可忽視的問題。那麼踢球時膝蓋腫了怎麼辦呢？今天老資料網就帶大家來瞭解一下。
膝關節活動範圍大，能屈能伸，能內外旋，能前後側、內外側位移。正是因為活動範圍大，就很容易造成膝關節磨損，而運動時的磨損為正常行走時的11倍，發力瞬間（射門、大脚）甚至可高達20倍。那麼踢球時膝蓋腫了怎麼辦呢？足球運動有哪些常見傷病呢？今天老資料網就帶大家來瞭解一下這些大球運動安全小知識。
踢球時膝蓋腫了第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能够使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能够得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
熱敷療法最好能够做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的管道。
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