現在年輕人既要工作,又要學習,可以鍛煉的時間非常少,而壁球恰恰可以滿足參與者這種用時少、鍛煉效果佳的高效率要求。面對壁球運動中肌肉拉傷情况的出現,那打壁球時胳膊肌肉拉傷怎麼辦?
現在年輕人既要工作,又要學習,可以鍛煉的時間非常少,而壁球恰恰可以滿足參與者這種用時少、鍛煉效果佳的高效率要求。面對壁球運動中肌肉拉傷情况的出現,那打壁球時胳膊肌肉拉傷怎麼辦?
1.首先要做冷敷,用冰塊敷在患處,或將拉傷部位放入冷水中,或在自來水下沖洗,使受傷區域麻木可減輕疼痛。
2.冷敷的同時收縮血管,限制對受傷處的供血,減輕腫脹,同時還可減輕肌肉痙攣。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘,直到腫脹和疼痛感消失為止。
3.冷敷後加壓包紮,抬高肢體,這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包紮時用彈性繃帶包紮,壓緊受傷部位,鬆緊度適中,以減輕腫脹。
4.包紮24小時後拆除,視傷情再作處理。
為了避免運動中其他小球傷病的出現,老資料網提醒其他小球運動的球員要重視對其他小球知識,如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的瞭解,减少了傷病這樣才能在既享受小球帶來的樂趣的同時,又擁有健康的身體。總之,廣大球友在喜愛小球的同時,一定要把握好度,物極必反,要且愛且珍惜。