隨著現在工作壓力的增大,很多喜歡通過晨跑或者夜跑來增强自己的身體素質,不過在跑步過程中一定要有一雙好的跑鞋來保護脚和膝蓋,下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下什麼樣的跑鞋適合中長跑吧?
要選擇好一雙適合自己的跑步鞋,就要根據跑步鞋的結構、功能以及自己的脚型來進行挑選,跑步鞋按照功能特點的不同可以分為很多種,質量較好的跑步鞋無論什麼品牌其主要結構都有相似性,瞭解鞋構造和功能後,還應該研究自己的脚型,這樣才能挑出合適的鞋子,那初跑者該如何選擇跑鞋呢?跑鞋外底是接觸地面的一層,質地稍硬、耐磨、有防滑功能。中層底是最重要的减震層,它比外底軟,脚弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力,並把落地時的衝擊力從脚跟傳導到脚掌。鞋後跟裏的减震裝置是最重要的,各品牌有各自的科技與特點。內底通常可以取出,它是减震和矯正脚型缺點的最後一道防線,下麵來看看什麼樣的跑鞋適合中長跑嗎?
挑選跑步鞋並不十分複雜,簡單的說就是根據你的脚型,選擇合適的跑步鞋設計,然後就是考慮自己實際需要,選擇匹配需求的功能就好。再簡單一點就是選購鞋子的參攷三要素:鞋的結構、鞋的功能、你的脚型。
1、鞋跟要寬大穩固,鞋底要有柔軟的的夾層,以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀,以利脚向前移動。
2、鞋底要分層,前後的厚度及資料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨,但也不要硬到失去緩衝的效果,並且須有適當分佈的突起物,對地面才有牽引力,才不會滑倒。
3、鞋底的前1/3處要柔軟,才能適合庶趾關節的背曲,减少跟腱的傷害。
4、選鞋時間最好在下午。因為那時的脚己經活動了幾個小時,會比早晨時大。並且選鞋時要穿著運動襪,最好先一脚穿新鞋,另一脚穿舊鞋,這樣相互比較之後,才兩腳都穿新鞋,最容易看出是否合腳。
通過老資料網小編的介紹,什麼樣的跑鞋適合中長跑都清楚了吧,喜歡中長跑的愛好者一定要選擇一雙緩衝效果好的跑鞋來保護脚和膝蓋不受傷害,如果大家還想瞭解更多關於跑鞋的知識,那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。