不少人認為治感冒就是需要散熱排汗,而跑步是能排汗的一種運動,於是就覺得跑步有助於感冒康復,那麼大家知道感冒期間可以慢跑嗎?讓老資料網小編為大家介紹一下吧。
長期進行慢跑鍛煉使肺功能變强,增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增强,我們在慢跑時該注意什麼呢?跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者,但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷,大部分是姿勢不正確導致的。囙此你需要掌握一些正確的跑步姿勢,頭部不要前傾或後仰跑步的時候,頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上,避免頭部的前傾或後仰,即便是加速的時候,頭和身體也是同時前傾的,大家知道感冒期間可以慢跑嗎?
研究表明,適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。然而,這也不是對每個人都奏效,但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒症狀出現在脖子以上,如鼻塞、喉嚨癢、頭痛,可以進行適量的慢跑、快走,或者力量訓練,但運動時,如脖子以上症狀比較嚴重,還是應該停止鍛煉,否則就會適得其反,使感冒期限更長。一旦出現發燒、胸悶、四肢無力,就應該停止運動,好好休息。需要提醒的是,如果頭疼伴隨全身發冷酸疼,可能是發燒的前期症狀,這時就不要再運動了。
需要指出的是,運動時一定要及時、大量補充水分,以防脫水。另外,對於健康人而言,劇烈運動後幾小時,最容易發生上呼吸道感染。囙此,如果你在跑了10分鐘,最好休息一會兒,還要注意保暖。在健身房鍛煉時,用完跑步機、杠鈴等器材後,應及時洗手。
通過老資料網小編的介紹,感冒期間是可以慢跑的,但要分清情况,出現發燒的情况不要跑步,以免產生危險,如果大家還想瞭解更多關於慢跑的知識,敬請繼續瀏覽本網的跑步安全小知識庫中的內容吧。