跑步時，膝蓋要抬高到原來大腿到腰的位置，步子長度太大極易損傷膝關節，有些人喜歡在跑步時帶著護膝跑，那麼跑步戴護膝作用大嗎？下麵跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
跑步膝指的就是在跑步的過程中，由於雙腳與地面反復接觸，膝關節既要承擔體重的壓力，還要緩衝來自地面的衝擊，如果準備不足，很容易給膝蓋造成運動損傷，那跑步時帶護膝能預防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情况下，膝關節通過周圍的肌肉和韌帶，控制運動的穩定性，當動作幅度過大，或者無法維持在正常活動範圍內運動，就會造成對肌肉、韌帶、關節等關鍵部位的損傷，而護膝的作用就相當於，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護組織，支撐關節的穩定性，限制關節活動，從而防止損傷；佩戴護膝，是運動損傷發生後的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護膝，大家知道跑步戴護膝作用大嗎？
針對現在運動護具的流行，在跑步時戴護膝對於膝蓋處受傷的人作用非常大的，我們普通人能不戴就不戴。而膝蓋處有傷的戴護膝對膝蓋是相當有好處的，特別是對抗性强的運動，比如說籃球應動員，尤其需要佩戴護膝。由於運動離不開關節的轉動和衝擊，容易對膝蓋關節造成損傷，護膝貼合著膝蓋在運動過程中能較好的調整膝部運動幅度，减小抗擊衝力，避免運動時受傷。
護膝對膝蓋的作用：
1、保暖：膝部到冬天關節還算比較脆弱的，可以用護膝給膝部保暖，棉質和柔軟的護膝，保證膝部正常的血液迴圈，保暖的話最好選羊毛護膝，可以抗風濕，關節炎，防摔傷，質地細密，柔軟.包暖效能好。老年人冬季外出戴著可保護膝蓋防止關節炎，長期堅持佩戴能很好的防治風濕膝部病症。
2、保健運動防護：在運動當中由於各種不同的姿勢容易對膝蓋關節造成各種損傷或拉傷，護膝貼合著膝蓋在運動過程中穩固膝部，並且引導股四頭肌收縮，並且提高股四頭肌極品的拼命幹效率來降低膝關節疼痛，一些市面上的護膝提高加壓效果更好能有效分散膝部承受的壓力，减少運動創傷的可能性。
3、制動牽引拉伸作用：膝關節是上下腿骨交接的地方，中間有半月板（半月板，這是兩片半月型的軟骨，位於股骨和脛骨相交處，它的作用就如軟墊，用來分散重量。此外，還有關節軟骨，它們就像平滑的彈力內襯，覆蓋在膝部會合的骨頂端，使骨端相對運動時的摩擦减到最小。不過，這兩類軟骨只能消减一定量的撞擊力，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。由於運動給膝蓋施加了過多的壓力，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用，在膝關節受傷之後，使用重度制動的護膝可以减少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，减少膝關節的彎曲，從而保護膝關節不再加重病情。
通過老資料網小編的介紹，跑步戴護膝對於膝蓋有傷的人作用是很大的，對於沒有受傷的人最好不要戴護膝，另外本網跑步安全小知識庫中還有很多關於護膝的知識，感興趣的朋友可以繼續關注喲！