瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，那麼練瑜伽能瘦腿嗎？讓老資料網小編來為大家簡單的介紹一下吧。
瑜伽能增强身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅，那利用瑜伽塑身時該注意什麼呢？練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水，練習後1小時內不宜淋浴，因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤脚練習，以增强脚掌的感知力，那麼練瑜伽能瘦腿嗎？
瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比於其他健身管道的强力主打項目，幾乎每一個瑜伽瘦腿小動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，當然，如果不能堅持，讓腿胖起來是更加容易的。
1、瘦小腿
前脚掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。脚跟向上，2次呼吸後再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重複做十五組。TIPS：如果感覺站不穩可以手扶側牆做。
2、瘦大腿
背靠牆，雙腿打開一肩寬，脚尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼牆，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內側肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發酸為止。休息一分鐘後繼續，做5次。
3、瘦膝蓋
膝蓋與兩側按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象，而使得腿部變粗的感覺。
具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚鬆弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。
通過老資料網小編的介紹，練瑜伽是能瘦腿的，不過要想達到理解的效果一定要長期堅持才行的，本網健身運動安全小知識庫中還有很多關於瑜珈的知識，感興趣的女性可以繼續關注這方面的知識，以便更好的進行瑜珈學習。