新媽媽生產後開始塑身時，可以做一些簡單的普拉提運動，能幫助產後恢復好身材，那麼普拉提產後腹部减肥動作有哪些呢？跟隨老資料網小編一起來瞭解一下這方面的內容吧。
普拉提動作偏向力量型，能够鍛煉肌。通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性，練普拉提塑身該注意什麼呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急於求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰更有難度的動作；在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展，大家知道普拉提產後腹部减肥有哪些動作吧？
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和心靈集中；西方人的運動著重肌肉體能訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調“身體軸心”也就是腹背的强化達到塑身目的。
1、向左側舒服的躺下，頭部枕在枕頭上，左手屈肘扶住枕頭，右手繞過身體放在身前地面上。雙腿彎曲90度併攏。
2、吸氣，呼氣的時候，右腿向上抬高至與髖同高。
3、保持腿部高度，右腿向胸部移動。
4、保持呼吸，右腿向後移動，大腿與身體在同一平面。
5、右腿回到原位，保持雙腿分開距離。
6、右腿放下，雙腿膝蓋併攏。
7、吸氣，呼氣時右腿向上抬起打開。
8、右腿向上提，使得右大腿垂直於地面。然後快速地重複7-8的動作。注意做動作的時候，脊椎腰伸直，從頭部到尾椎呈一直線，目視前方。
通過老資料網小編的介紹，普拉提產後腹部减肥的動作有哪些都瞭解清楚了吧，產後做一些簡單的普拉提動作對於身材恢復是相當有好處的，如果大家還想瞭解更多關於健身運動安全小知識，敬請繼續關注本網其他欄目內容吧。