如果你準備跑1個小時或者更長時間，你就需要在跑之前吃一些食物，補充一些能量，那麼跑步前吃巧克力有用嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
一周內跑步不得少於三次，平常缺乏鍛煉的人，一旦决心開始經常性鍛煉後，往往運動過量，這樣會導致不良後果，在體育鍛煉上應當循序漸進，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆强大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大新增，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足够的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，那麼跑步前吃巧克力有用嗎？
很多人喜歡在跑步運動時吃些巧克力來補充能量，不過專家指出，巧克力對於普通人來說無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。
飲食越合理，運動效果越好；不適當的飲食則會影響運動效果。如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。
如果早晨你從床上爬起來，要去外面跑上幾百米，並且你並不是感到非常饑餓，你可能只需要喝點讓你感覺舒服的水或飲料。有的人喜歡在跑步前喝幾杯熱咖啡，這是一個不錯的選擇，因為很多研究表明，咖啡因可以提高運動時的身體狀態。此外，紅牛、可樂也是不錯的選擇。
當然，跑步中你也最好每隔15分鐘少量喝一點水。這對你的身體非常重要，你的身體會逐漸適應接下來的跑步，因為身體已經有了繼續前進的動力。在你準備跑步之前把水放在你跑步沿線的位置，這樣就可以方便地在跑到那個位置的時候撿起沿途的水瓶，補充一些水分和電解質。
通過老資料網小編的介紹，跑步前吃巧克力是沒有用的，吃了之後不但起不到减肥的作用，還有可能增肥，本網跑步安全小知識庫中還有很多關於跑步的知識，感興趣的朋友可以繼續關注喲！