普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練，是一項隨時隨地都可以開始的塑身運動，那練普拉提能减肥嗎？跟著老資料網小編來一起學習一下這方面的知識吧。
普拉提動作偏向力量型，能够鍛煉肌。通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性，練普拉提塑身該注意什麼呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急於求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰更有難度的動作；在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展，那麼練普拉提能减肥嗎？
一、普拉提的好處：
1.减肥塑形
普拉提動作替換頻率較高，能够消耗熱量，燃燒脂肪，並且能够提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中不乏局部减肥動作，能够針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。
2.提高肌肉質量
相比瑜伽，普拉提動作偏向力量型，能够鍛煉肌。通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性。
3.提高人的心肺功能
普拉提是一種有氧運動，並且它跟瑜伽一樣重視呼吸，能够調整人的氣息，提高心肺功能。
二、怎樣做普拉提减肥效果好？
1.搭配其他運動
普拉提配合一些其他的運動，這樣燃燒脂肪的效果最好。例如普拉提可以與跑步搭配，在跑步半小時之後，進行普拉提練習，能够對緊張的肌肉起到按摩的作用，對塑形也更有幫助。要提醒大家的是，選擇搭配的運動一定要是有氧運動，這樣才能對减肥瘦身起到好的效果。
2.把握普拉提訓練時間
原則上來說，練習普拉提是不受時間空間限制的，根據自己的情况，只要有一段時間的空閒，就可以用來練習普拉提。早上或者晚上練習都有各自的好處，早上練習燃燒脂肪的效果最好，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態。晚上練習能够讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放鬆，也可以改善睡眠質量。
3.調整呼吸
在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，囙此，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展。
通過老資料網小編的介紹，練普拉提是能减肥的，不過最好還要配合一些其他的運動，減肥效果會更好的，如果大家還想學習更多的健身運動安全小知識，敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容吧。