產後如果能安排適當的運動,也能够速新媽媽的血液迴圈,促進腹壁,盆底肌肉張力的恢復,即合理運動是有好處的。那麼,產後多久可以打網球?
生完寶寶後,體質會非常虛弱,需要保證充分睡眠和合理飲食調理,所以肯定是不宜大肆運動的。但是,產後如果能安排適當的運動,也能够速新媽媽的血液迴圈,促進腹壁,盆底肌肉張力的恢復,即合理運動是有好處的。那麼,產後多久可以打網球?
小球運動安全小知識:
一般產後過12到24小時就可以進行坐起,下地等簡單活動,如洗手,洗臉,做簡單的家務,而產後24小時之後可以根據自己的身體條件,做一些簡單的收縮運動。產後兩周就可以開始做一些健美操等運動,而大概產後6~8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
產後一定要避免劇烈運動,因為產後立即進行劇烈運動,很可能影響子宮修復,並引起出血,嚴重時還會導致生產時的手術傷口或外陰切口撕裂。
選擇有氧運動有極佳的燃脂效果,比如打網球等等,每天堅持鍛15分鐘以上,堅持五個月左右,不但對體質及形體恢復有益,還能使全身肌肉結實,消除腹部,臀部,大腿處的多餘脂肪。
老資料網提醒您:打網球對我們的身體健康有很大的幫助,但是網球禁忌只多不少,所以大家可以瞭解一下打網球時需要注意什麼這個問題,另外運動安全知識也不能忽視,多學習一些小球運動安全知識和網球知識來保護自己。