產後多久可以打網球

生完寶寶後,體質會非常虛弱,需要保證充分睡眠和合理飲食調理,所以肯定是不宜大肆運動的。但是,產後如果能安排適當的運動,也能够速新媽媽的血液迴圈,促進腹壁,盆底肌肉張力的恢復,即合理運動是有好處的。那麼,產後多久可以打網球?

產後如果能安排適當的運動,也能够速新媽媽的血液迴圈,促進腹壁,盆底肌肉張力的恢復,即合理運動是有好處的。那麼,產後多久可以打網球?

生完寶寶後,體質會非常虛弱,需要保證充分睡眠和合理飲食調理,所以肯定是不宜大肆運動的。但是,產後如果能安排適當的運動,也能够速新媽媽的血液迴圈,促進腹壁,盆底肌肉張力的恢復,即合理運動是有好處的。那麼,產後多久可以打網球?

小球運動安全小知識

一般產後過12到24小時就可以進行坐起,下地等簡單活動,如洗手,洗臉,做簡單的家務,而產後24小時之後可以根據自己的身體條件,做一些簡單的收縮運動。產後兩周就可以開始做一些健美操等運動,而大概產後6~8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

產後一定要避免劇烈運動,因為產後立即進行劇烈運動,很可能影響子宮修復,並引起出血,嚴重時還會導致生產時的手術傷口或外陰切口撕裂。

選擇有氧運動有極佳的燃脂效果,比如打網球等等,每天堅持鍛15分鐘以上,堅持五個月左右,不但對體質及形體恢復有益,還能使全身肌肉結實,消除腹部,臀部,大腿處的多餘脂肪。

老資料網提醒您:打網球對我們的身體健康有很大的幫助,但是網球禁忌只多不少,所以大家可以瞭解一下打網球時需要注意什麼這個問題,另外運動安全知識也不能忽視,多學習一些小球運動安全知識和網球知識來保護自己。

本文標題: 產後多久可以打網球
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1653243652425656
相关資料
打籃球肌肉拉傷怎麼辦
打籃球過程中會出現哪些意外?接下來請大家來老資料網尋找答案吧。籃球是大家都喜歡的運動項目,由於打籃球過程中非常激烈,所以也新增了受傷的幾率。打籃球出現雞肉拉傷要立即停止運動,坐下來休息,休息可以減輕肌肉一定程度的壓力,避免二次傷害的造成。1
標籤: 肌肉拉傷 籃球 肌肉 健康
跑步减肥成功後如何保持身材
跑步運動減肥是不容易反彈的一種减肥管道,以後减少一點運動量也不會。但是要控制飲食,要適量的運動,那麼跑步减肥成功後如何保持身材呢?然則工夫過長則會形成肌肉勞損甚至是關節磨損,給身體留下安康問題,大家知道跑步减肥成功後如何保持身材嗎?適當的飲
標籤: 减肥 跑步 减肥食物 减肥方案 保持身材 健康
登山包的使用方法
而作為高檔品牌的登山包大部分採用的是PU塗層面料。而且在進行塗布加工時也有講究,一般面料的PU塗層需要做4次,這樣可以使得防水度達到1500mm,那如何保養登山包呢?
標籤: 戶外運動 爬山
什麼是攀岩運動
如拉動繩子,來傳遞資訊,那麼什麼是攀岩運動呢?在攀岩過程中,有像大幅度的跨躍的動作,如果熱身運動做得不充分,很容易就會導致受傷。熱身運動能幫助在攀岩時以較好的狀態投入和避免運動損傷,下麵具體瞭解一下什麼是攀岩運動吧?攀岩運動也屬於登山運動,
標籤: 攀岩 極限運動 戶外運動 肌肉