學游泳換氣的技巧

大家都知道游泳最覈心的不是動作,而是憋氣、換氣的技巧,水中不能呼吸很難受,掌握換氣技巧,我們游泳水准可以提高的很快,那麼學游泳換氣的技巧有哪些呢?腹部疼痛時,應讓孩子立即上岸,最好讓其喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖,下麵具體的來瞭解一下學游泳換氣的技巧有哪些吧?

大家都知道游泳最覈心的不是動作,而是憋氣、換氣的技巧,水中不能呼吸很難受,掌握換氣技巧,我們游泳水准可以提高的很快,那麼學游泳換氣的技巧有哪些呢?讓老資料網小編來告訴大家吧。

兒童在學習游泳時如果有條件,當然是帶個會游泳的人陪你一起去那是最好的。或者跟一比特專業的訓練老師學習也是可以的,他們可以幫助熟悉分解一下動作,那兒童在游泳時該注意什麼呢?為防止緊張抽筋,下水前的準備活動應當充分,考慮孩子身體狀況,如果孩子吃得太飽、太餓或過度疲勞時,不要下水游泳。游泳前,家長先在孩子四肢撩些水,做好充分的活動,慢慢入水,以適應水溫,同時刻意控制自己的呼吸;游泳時,如孩子出現胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸。腹部疼痛時,應讓孩子立即上岸,最好讓其喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖,下麵具體的來瞭解一下學游泳換氣的技巧有哪些吧?

在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣,掌握如何恰當的憋氣與吐氣,就不怕水淹了。吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環往復。

水的壓力遠大於空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習營員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習,氣吸入後不要馬上吐出。

游泳換氣技巧(一)水中憋氣:

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害。

游泳換氣技巧(二)水中吐氣:

手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)

游泳換氣技巧(三)韻律呼吸

何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律,有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:

在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作:1手伸直合併,下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上昇吸氣)

學習游泳最主要的是練的時間要長,遊的次數要多,還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術性運動,一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光碟,研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。吸氣以口,呼氣可用口或鼻為之。

通過老資料網小編的介紹,學游泳換氣的技巧都清楚了吧,如果大家還想瞭解更多的兒童游泳知識,那就繼續關注本網游泳安全小知識庫中的內容。

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