扭腰器可以减肥嗎

扭腰器又稱美腰器，它是鍛煉腰部的一個很好器械，由底座、底盤、立柱和把手組成，那麼扭腰器可以减肥嗎？跟隨老資料網小編一起來瞭解一下這方面的內容吧。

腰器是一種常見的健身鍛煉器材，而很多人都只知道扭腰器是用來扭腰的，能够鍛煉身體，對身體十分有益，而對於扭腰器的具體作用大多數人都並不清楚，那使用扭腰器該注意什麼呢？鍛煉時，站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前保持平穩。收縮腰腹部肌肉，通過雙手固定上身產生的對抗力，使得下肢左右轉動。上身在轉腰時應該始終保持正直，小腹部也要盡可能繃緊；如果鍛煉不當，會造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導致腰椎間盤突出。所以，在鍛煉時，應特別注意強調大幅度、慢速度地扭腰，嚴禁快速地攜帶慣性的扭動。此外，如果在運動中發生腹痛，可以放慢節奏或降低幅度，症狀嚴重的應停止運動，那麼扭腰器可以减肥嗎？

扭腰器能幫助减肥，在使用扭腰器時，較大幅度的轉腰活動可以幫助腰腹部的脂肪燃燒，而且在扭動過程中，下肢也會隨著左右轉動，對於减去腿部多餘的贅肉也是幫助的。

扭腰器相對像跑步機、動感單車這樣的健身器材來說，能起到的減肥效果還是有限的。但扭腰器對於腰腹部脂肪堆積較多的人群，減肥效果還是不錯的。

在使用扭腰器鍛煉時，雙手是需要握住扶手的，在扭動過程中，需要通過雙手固定上身產生的對抗力，使得下肢左右轉動。囙此在一定程度上，對於手臂肌肉也是有鍛煉效果，對於减去手臂多餘脂肪有一定幫助。

扭腰器鍛煉的最主要部位就是腰腹部，在新增腰腹部肌肉力量的同時，還能起到消耗熱量，燃燒脂肪的效果。

鍛煉時，雙腿也是需要左右轉動的，在轉動過程中，也是會產生熱量的消耗，達到一定程度就會起到燃燒脂肪的作用。

通過老資料網小編的介紹，扭腰器是能减肥的，想减肥的朋友可以到社區的去鍛煉一下的，如果大家還想瞭解更多關於健身運動安全小知識，敬請繼續關注本網其他欄目內容吧。